为什么我会很害怕和别人建立亲密关系？

为什么我会很害怕和别人建立亲密关系？

我要说的话可能会很扎心：

因为可能在你内心深处，你觉得自己根本没有能力维系一段亲密关系，甚至你可能自己都觉得自己或许不配拥有爱。

对于亲密关系的恐惧，是相当多的人面对的一个问题，在长期咨询的过程当中，我总结出来了以下几种原因，可能是你恐惧这款关系的原因。

有很多人在成长过程当中，因为没有在原生家庭当中感受到足够多的爱意，父母对自己表现的忽冷忽热，让ta从小就没有在一段亲密关系中的安全感。

进而在长大之后，回避型依恋的人就会开始回避亲密关系，因为他们认为自己不配得到爱，自己想要获得的爱都是需要条件的。而且他们会因为担心建立一段关系给自己带来的负面影响，选择直接拒绝进入亲密关系。

这种对亲密关系既渴求，又害怕的矛盾，就会一直纠缠着他们，让他们对亲密关系心生恐惧。

有自卑心理的人，也经常会因为自己对一段关系不自信，对自己的价值不认可，所以不敢进入一段亲密关系。

我之前咨询的时候，经常会遇到一种问题：老师，有个人对我有好感，但是我觉得我自己很差劲，我应该怎么办？

这就是典型的因为自我认可度低，因为自卑心理，所以不敢踏入一段亲密关系的情况。我们每个人不管条件如何，都有爱与被爱的权利。而自我认可度低的人，往往认为自己很糟糕，所以自己不配拥有爱情。

你可能会觉得夸张，怎么谈个恋爱还能谈出来PTSD呢？但实际上，在咨询过程当中，我遇到过相当多这种的案例。

这种受过的伤害，并不是我们常见的那种争执和冲突，而是更加严重的伤害：比如出轨，家暴，或者另一半有严重的不良嗜好...

经历过这种感情的人，往往都会对后续建立亲密关系有着极强的恐惧感：因为那种创伤的伤害实在是太大了，所以哪怕只有遇到了不一样的人，他们还是会紧张和恐慌。

有的人迟迟不敢进入亲密关系，是因为他们本身对于一段亲密关系有着近乎完美主义的追求：他们期待的那种感情，现实世界当中几乎是遇不到的。

所以，在一个潜在对象刚出现在他们面前的时候，他们会十分开心和激动。但是相处了一段时间之后，他们又会开始担忧和恐惧：万一在一起之后发现这些都变了怎么办？我们现在相处的不是很好么，为什么要更近一步呢？

所以，这种完美主义，会让他们对一段亲密关系望而却步。

我在咨询当中遇到过这样一类人：他们抱着很强的目的性，总是觉得“恋爱就要结婚”“我不能接受分手，一定要永远在一起”

但是未来的事情谁说得准？所以当他们过强的目的性和未来的不确定性产生冲突的时候，他们就会特别焦虑和迷茫，进而产生对于一段亲密关系的恐惧。

坦白来说，我觉得这种人生活的挺累的：感情的事情本身需要的是顺水推舟，但是他们非要去要未来给自己一个明确的回答。

如果你也是以上情况当中的一种甚至是多种，那么我真诚的提供一些建议：

①要给自己试错的勇气，要抱着允许自己在感情当中犯错的态度去看待亲密关系。

可能这段关系失败了，所以呢？什么都说明不了，你还是那个很好的你，你依旧可以被人爱，你依旧会遇到更好的人。

②要找到自己的价值点。

你怎么可能什么都做不好，你一定有独属于你的价值，可以从你擅长的地方入手，找到一个你感兴趣并且能持续给你带来正反馈的事情，这种事可以建立你的自信心，让你越来越充满信心去面对一段关系。

③对关系要有着清晰的认知，提升自己的包容度。

我们每个人都不是完美的，我们要学会接受不完美，不仅仅是和别人和解，也要和自己和解。我们必须意识到：残缺才是人生的常态，没有什么事情，一定能让我们满意，包括我们自己。

④不要抱着太强的目的性去交往。

学会享受当下，学会珍惜现在的感情，不要太关注未来。

你要知道：未来，都在你当下的选择当中。如果你自己因为过分焦虑，连现在都无法享受，那么又有什么资格能享受到将来呢？

希望能够帮助到你。

以上，我是清华大学出版社心理情感类签约作者 @国士九颜，著有亲密关系类畅销书《说好不分手》，内容专业但接地气，希望能帮到你。

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