Simone15岁女生怎样才能减肥成功？
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十五岁花季女生，发育几经基本完善，如果身材实在臃肿的话，那就必须要减肥了----不可以单纯的为了美而减肥，也就是说，不是特别胖，就别减肥。
什么叫特别胖呢？看你的体脂率是多少？
如果从科学角度出发，衡量脂肪率的标准既要有美观，同时更要兼顾健康。通常，男性体脂率在15%～20%之间是正常的，而女性由于生理上的差异，正常范围应该位于20%～25%之间。
我们知道，减肥不等于减体重，关键在于降体脂。体脂率降不下来，即使体重有所下降，也很难称得上是真正意义上的成功减肥，这种情况下减掉的体重往往是肌肉，而非脂肪，既不利于人体健康，也不利于体型的重塑。
体重轻≠好身材，我们必须拥有紧实的线条、迷人的曲线才能算是好身材，这也是大多数人减肥的最终目的所在。所以，别再纠结体重秤上的数字了，体型好才真的身材好！
因此，关于减肥这件事，科学的衡量标准为：
外行减体重，内行减体脂；
外行饿自己，内行讲营养；
外行看斤两，内行看体型。
什么样的体型才叫标准呢？上下协调，骨肉均匀，凹凸有致，肥无赘肉，瘦不露骨，无论从正面还是侧面看都是S型的曲线。
外行看斤两，内行看体型
相信很多人都曾面临这样的困惑：为何自己明明身高、体重跟别人差不多，甚至比别人还要轻一些，视觉上却总是比身边的人胖一码？
身高体重都一样，体型却反差巨大！答案其实很简单，者都是虚胖惹的祸！是由于体脂率过高所致，由于同等质量的脂肪其体积要远远大于肌肉，因此同等身高和体重的人，如果体脂率过高，那么必然会显得胖一些。
一：住校生
如果你是住校生，那么问题就有点棘手了，因为饮食和作息不是你说了算的，只能通过少吃“多油多盐”的饭，多为同学们“服务”达到锻炼的目的。
二：走读生
在家，这个好办些：
