生酮可以减肥吗 ?

生酮可以减肥吗 ?

生酮饮食可以减肥，但是生酮饮食减肥的原理和其他减肥方式是一样的，那就是饿。

人体供能三大元素碳水、脂肪和蛋白质，其中脂肪（必需脂肪酸）和蛋白质从理论上来说不能无限减少，只有碳水从理论上可以去掉，生酮饮食的核心不在于摄入脂肪，而在于降低碳水的摄入，这其实碰巧符合了生酮饮食的原理。

除此之外生酮饮食用于减重的优势在于普通人一般难以一次摄入大量的脂肪，比如蛋糕一个人可能一次能吃好几块，但是红烧肉人一次吃不了几块就会感觉到腻，而且大量的脂肪摄入会导致肠胃道不适，导致呕吐、恶心、腹泻等症状，会进一步降低能量的摄入，这样就比较容易造成热量差。

下面说说生酮饮食减重的问题：

1。本身人体通过普通饮食就没办法满足营养需求，生酮饮食由于会对某些食物种类进行限制，比如谷类、薯类、水果等食物，但是这些食物并不是只提供碳水，还有其他营养元素，比如根据《中国居民膳食指南 2016版》中各种食物种类提供的营养元素：

各种食物中的营养元素是你中有我、我中有你，不是单纯的碳水、脂肪、蛋白质这样划分的，你去掉了某些种类的食物其实根本就没办法满足日常营养。

2。上面说了，大量摄入脂肪会导致肠胃道不适，比如呕吐、腹泻等等，本身营养摄入就有问题，再加上消化、吸收问题，会进一步加大营养不良的情况【1】，所以从研究来看，生酮的安全性问题一般都是因为营养不良造成。

3。由于普通生酮饮食会造成营养缺乏，另外比如胆固醇过量摄入，会导致各种低钾、低镁、胆、肾结石出现等问题，这个没有办法避免。

所以您可以参考一下几乎所有有关生酮的正面结论研究，几乎都是由于生酮饮食导致减重然后改善身体状况，但没有哪个研究员会傻乎乎的使用国内自媒体常见的“生酮饮食”，而是只会使用一些特殊的膳食或者直接就是代餐产品。

另外还要注意的是，生酮饮食的优势是可以减重，但是前提是自身脂肪生酮，而不是外来脂肪。而国内自媒体生酮饮食中推荐的“防弹咖啡”这类产品可以通过调味、微囊化等手段，将其做的很好吃，减少腻感，无形中会加大摄入量，这也能生酮，但是生的是外来摄入脂肪的酮，外来脂肪摄入多了同样会增重，这其实会抵消生酮饮食带来的好处。

所以如果想健康生酮，请选择能直接满足膳食营养素参考摄入量的产品：

营我生素酮全营粉的优势：

1。整体最大限度满足膳食营养素参考摄入量。

2。不额外添加常见致敏原。

3。配方考虑营养与慢性非传染性疾病预防。

4。符合素食、生酮、低盐、减重等特殊饮食习惯人群。

5。低热量摄入，口味与营养双满足。

6。价格合理，以营养含量计算是市场上价格最低的产品。

7。占地小、不需要操心食物变质问题。

深有感触的朋友欢迎赞同，评论，关注~礼貌三连罒ω罒

【1】生酮饮食的安全性研究。