想问下每天早上吃一份卡乐比水果麦片，会有减肥的效果吗？

想问下每天早上吃一份卡乐比水果麦片，会有减肥的效果吗？

首先从理论上来说，想要吃某样东西达到减肥的效果，肯定是不可能的，因为减肥的最基本公式就是你的摄入＜消耗，才能够达到减肥的效果。所以你要么管住嘴，要么迈开腿。如果你既管不住嘴又懒得迈开腿，那么任何所谓的“代餐”都是没有用的。

这是一个“大前提”，所以我们要做的就是要做到怎么从摄入和消耗之间拉开一个差距。

题主说吃卡乐比麦片，其实当然是可以的。因为卡乐比实际上是麦片中还算得上质量比较高的一个牌子。麦片酥酥脆脆的，还有那种酸甜果干夹杂着，吃着还挺幸福的，也不会存在说因为代餐太难导致每天吃到难过，吃到emo。所以坚持吃麦片感觉比较难的朋友，可以试试从吃卡乐比这类带有果干和坚果的麦片开始。

当然，虽然说卡乐比的富果乐其实热量也不算特别高，但是吃的时候也要讲究一下，不能把它当作是“减肥药”来吃，而是应该把它当作比较有营养，而糖质比较低的代餐来吃，比如说像题主说的早上吃卡乐比作为早餐，重点是一餐吃50g，适量千万不要过度，那么其实就相当于两根香蕉的热量，还是比较没有负担的。

或者，可以在原先习惯性喝奶茶或者是吃西点的时候，把这些高热量高糖分的食物改成卡乐比，当然最好是减糖版的，就是白色的那袋麦片，吃起来会更加没有负担。我之前就爱吃卡乐比的原味富果乐，后来出了那个白色的，我就开始吃减糖版的，感觉跟卡乐比的原味版比起来口感没什么太大的差别，就是糖质更少一点，好像加了点大豆蛋白，所以蛋白质和膳食纤维都挺高的，正好适合我这种想控糖的——其实这里我要多叨叨一下，其实糖质是血糖值升高的主要原因，而且它存在于三大营养元素（蛋白质/碳水化合物/脂肪）的碳水化合物中，所以对咱们来说，控制糖质不但能控制血糖，也能减少脂质囤积，那么在日常饮食生活中，我们就要注意了，摄取的糖质要适量，建议糖质一天的摄取量在70g~130g。卡乐比的这款富果乐减糖水果麦片严格控制糖的含量， 作为轻食代餐的新选择，这款减糖麦片一餐50g含糖量大约只有6g，完全符合控糖标准，对有控糖需求的朋友们太友好了。

最后，就是你其实是需要一些日常的运动，比如说跳绳、跑步或者是有规律性地每天做半小时左右的有氧运动，那么对保持体态会更加有用。也希望题主能够尽快瘦下来啦。