不抱怨运动

不抱怨运动

不抱怨运动，又称“21天不抱怨”挑战，是由美国演讲家、作家兼牧师威尔·鲍温于2006年发起的一项全球性挑战。 根据2024年信息，该活动已影响全球106个国家和地区，超过1500万人参与。其著作《不抱怨的世界》于2024年12月推出最新增订版，威尔·鲍温计划于4月25日在北京进行首次中国演讲。

威尔·鲍温邀请每位参加者戴上一个特制的紫色手环，每当察觉自己抱怨、批评或讲闲话时，就将手环换到另一只手上并重新开始计算天数，以此类推，直到手环能持续戴在同一只手上21天为止。 参与者平均需要4到8个月的时间才能成功完成挑战；如果听到其他佩戴手环的人在抱怨，可以提醒对方移动手环，但提醒者需先移动自己的手环。 该活动方法被详细阐述在他的畅销书《不抱怨的世界》（A Complaint Free World）中。《今日美国》、NBC新闻等主流媒体对该活动进行了报道，奥普拉·温弗瑞在节目中鼓励参与。许多大型公司开始把不抱怨挑战作为内部培训项目。 书中指出，成功做到不抱怨需要经过无意识的无能、有意识的无能、有意识的有能及无意识的有能四个阶段。

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