健身大概一年，需要吃支链氨基酸和谷氨酸吗？

健身大概一年，需要吃支链氨基酸和谷氨酸吗？

我22岁，臂围43，胸围118，我19岁才开始健身，你目前经历的问题我都经历过，我说一下我对补剂的看法。

我用过两种补剂，乳清蛋白粉和氮泵，现在只用氮泵了。乳清蛋白粉是补充蛋白质的，氮泵是增强运动状态的。两者的原理在这里解释一下。健身实际上是肌肉轻度损伤以后超量恢复的过程，氨基酸是肌肉修复的必要条件之一，蛋白粉里含有大量蛋白质，被人体分解后会变为氨基酸。氮泵主要起作用的是咖啡因，一勺氮泵的咖啡因量等于两大杯咖啡，不要说那为什么不喝咖啡，因为两大杯咖啡很贵而且喝着撑。

我觉得支链氨基酸和谷氨酰胺就是坑钱的。首先，支链氨基酸里包含的三种氨基酸都很常见，广泛存在于肉类，蛋奶类甚至谷物中，也就是说你平时吃的肉，面条，喝的牛奶，蛋白粉中都包含不少的支链氨基酸。同时，既然支链氨基酸就是三种必需氨基酸，更加没有什么保持肌肉，促进肌肉恢复的神奇功能了，乳清蛋白粉足够了。谷氨酰胺这个东西是药品，你可以百度一下它是干什么用的，和健身没什么关系。

当然了，如果你很有钱，这些补剂多吃几种也不会对身体造成什么伤害。健美运动员每种补剂都吃是因为他们都有补剂赞助商，不管吃多少都不花钱的，有用没用都吃呗，万一哪个管用呢。

健美是个很花钱的运动，然而国家不支持，比赛奖金低，所以那些健美大咖们有些不择手段地赚钱养活自己的肌肉。天价收徒的，卖紧身衣的，卖补剂的，卖鸡胸肉的，甚至还有卖哑铃项链的，干什么的都有，这和lol主播群体卖牧马人和肉松饼有点像。

最后建议不要买肌肉科技的补剂，盈奥太黑了，美国一桶50美元5磅的蛋白粉，盈奥能卖到近600元钱。那些盈奥所谓的白金明星，健身大咖，我碰巧认识几个，其实比较呵呵。