抑郁症患者如何自我治疗或自我救赎？

抑郁症患者如何自我治疗或自我救赎？

久病成良医，是因为病人最能深刻理解和感知病症。医生始终是第三者，医生对于病人描述的症状的理解，是靠经验，书本知识来获得的，无法切身体会，而具有较高文化素质的病人一旦掌握了治疗自己病症的医学知识，便有机会变成比医生更可以有效治疗该病症的人。写这个问题的目的，是为了分享我自己成功的经验，希望能帮助大家度过难关，共享美好的人生。

很多抑郁者在开始阶段，其实是不想去求助医生的，因为大家都能感觉到，医生的诊断和治疗，更多情况下仅适用于典型性问题，对于个性化问题往往也是束手无策。按照正常的逻辑和惯例，生病了以后一定要去看医生，由医生来根据患者的症状和病情做出诊断，然后对病人进行治疗。这个思路是没有问题的，并且是广义上最有效,风险最小,也是人类社会发展到现在形成的广泛共识。但是，换一个角度思考，我们每次生病的时候去医院，医生对于典型性的病症可以准确做出判断并对症下药，但是，很多情况下，对于很多病症，医生是无法确诊的，尤其是很多病症都具有非常明显的个性化特征，病人四处求医，到处是疑难杂症，很多病症病人向医生描述时也常有只可意会不可言传的感觉，很难表达准确。医生下诊断的依据，更多依赖于对最典型的症状的判断，有点统计学意义上的感觉，对于病情的复杂性，个性化和症状多样性，医生经常也是无能为力，病人的痛苦只有自己知道和承受。

对于心理性疾病，医生对病人的理解和感知程度，对治疗病人更加重要。只有医生理解了病人真正的想法，才能有的放矢去治疗和疏导。然而很遗憾，很多心理疾病的患者对医生的反馈就是，他不真的理解我，或他说的话并不能真的打动我或没有指出问题的根源。所以，治疗效果很有限。因此，很多抑郁症患者往往都力争自我救赎，而且很多都会觉得自己只是普通的焦虑或者心理压抑的谈不上抑郁症。当然，抑郁症的确诊，有一套科学的方法，为了不误导各位，本文姑且仅探讨轻度抑郁倾向或者焦虑，或者心理长期压抑，甚至轻微有自杀倾向问题的自我救赎的方式。以下所说的抑郁者，都指这些朋友。

首先我们看一下什么样的人会被这些抑郁症状折磨。

1.抑郁者存在于社会的各个阶层，并且是所处阶层的心理上的上进者。之所以是心理上的上进者，是抑郁者都想要取得比现状更好的成就，但自感现实状况不允许或制约自己，自己的能力无法得到发挥，久而久之自己行动上已经没有了动力，只剩下心理压力和思想上的上进冲动，却不会付诸行动改造现状，但又不满现状或担忧未来陷入更糟糕的局面，久而久之只剩下焦虑和压抑，对周围事物失去兴趣，并且怀疑人生的意义，受困于"人生活的意义是什么"这个问题。每个人能混到社会的哪个层级，受很多因素的影响，并不只受能力的影响，抑郁者普遍会认为，按照自己的能力，自己应该生活在比现在更高的层级或者行使比现在更大的权利或取得比现在更大的成就，或可以永久拥有目前的权利，财富或情感，但现实环境的某一方面限制了这些的实现。当然，这些想法也可能是因为受到事业，爱情等多方面挫折后出现。一个习惯于得过且过或者随遇而安的人，不会抑郁。

2.抑郁者普遍缺乏安全感。除了先天因素不做讨论外，大部分抑郁者从小的成长环境让他们普遍缺少一种叫安全感的东西。缺少安全感，通俗一点讲，就是永远在担心未来，即使这个人腰缠万贯，他也时刻担心有一天会食不果腹，即使家庭幸福子孙满堂，也时刻担心自己孤独终老无依无靠。这跟这些人的成长经历和家庭环境教育方式都有关系。从小家庭贫穷，或家庭处于家族中弱势地位，父母亲子关系不和谐或关心不够都会导致这样的问题。缺乏安全感的人都会羡慕那些月光族，因为他们的勇气是缺乏安全感的人永远不会有的。如果一个人有了安全感，他就永远不会担心未来，也就永远不会抑郁。

综上所述，抗抑郁药物有很强的副作用，轻度抑郁者只要能在"如何获得安全感","人活着有什么意义"两个问题上得到了能说服自己的答案，配合"运动获得健康体魄"，就能根治抑郁症状，开始健康的生活。也许会有人对我的说法有所疑议，毕竟这些方法和思路，都仅是通过我自己自我治疗总结出的，并不是专业论文研究的结果，分享出来也是希望能对大家有所帮助。这两个问题后续陆续会给出大家答案，可能需要很长篇的去讲，因为这两个核心问题不是一句两句话就能解释的，需要很多理论的支持，希望能通过我自己的自我救赎的成功，帮助到大家。谢谢。由于刚开始玩知乎，还没太弄明白很多操作，计划后续的内容不断通过修改增加答案来实现，不知是否还有别的更好的方法欢迎大家赐教。

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今天说一下为什么说一定要给出"人为什么活着"这个问题的答案，才能让抑郁者彻底从抑郁的情绪中走出来？而不是指望通过反复劝说抑郁者为了家庭子女父母振作起来来实现。辅助治疗的方法有很多，也是必要的，但回答这个问题对抑郁者的康复是必须的。

抑郁者本身是痛苦的，抑郁者的家人是痛苦+无法真正理解抑郁者的。对于正常的人而言，可能从来不会真正去考虑人为什么活着这个问题，因为活着的理由实在是太多了，姑且不说其它的各种理由，单是为了父母,为了爱人子女，为了应付日常生活工作中的各种问题，都会觉得无暇去思考这个问题。因此，尤其不理解抑郁者为什么就觉得活着没有意思呢。因为抑郁者心理上必须要有自我满足感和成就感，一旦缺少了这种感觉，其它的再多的美好事物和感觉都无法弥补他们的空虚。这两种感觉是抑郁者生存下去的必须品，如果没有这两样，他们就会觉得活着没意义，这时候，只有给出"人为什么活着"这个问题的让他们接受的答案，他们才会停止抑郁继续充满激情的去生活。抑郁者为什么会这样呢？

首先，抑郁者一定是在缺少爱的环境中长大的，或至少他们内心深处认定他们自己成长中缺少被关爱或被重视，因此，他们成年以后，一方面极度渴望被关爱被重视，但另一方面又对至亲之人对他的关爱不敏感，父母爱人子女对他的爱对他来说很重要，但重要程度却无法达到正常人的程度，在这一点上，确实是极度分裂的，最渴望却又不敏感，而又缺少不了，一旦缺少了，他们的抑郁情绪会更加恶化。

其次，抑郁者本身是具有独特自私特征的一类人，不管他在日常生活中表现的多么无私和博爱，但本质上讲，抑郁者一定是具有独特自私的特性，这种自私特性也与上一条所述的缺爱的成长经历有关，这种自私的表现是什么呢，是他们关注自己内心的感受胜过其它一切。他们不是不能付出，他们的付出也可以是不计回报的，但付出一定要以让他们有成就感和自我满足感为前提。他们成长中缺少被关爱，他们需要自己关爱自己，自己让自己有满足感和成就感才能生存下去。这种自我满足感和成就感，也是他们长期内心自我保护的结果。

基于以上两点，一切外在的关爱和外在的一切事物，虽然也是他们的必须品，但只要缺少了自我满足感和自我成就感，就会触发他们思考活着的意义的阀门。也正是如此，很多抑郁者发病的原因是某件事情的刺激，比如失恋，失业等等，因为这些诱因，毁灭了他的自我满足感和成就感。

谁也无法保证抑郁者能获得源源不断的自我满足感和自我成就感，因此，要拯救抑郁者，只能帮他们回答活着的意义这个问题。不要再跟抑郁者讲，为了父母家庭子女美好事物勇敢的活下去，因为讲也没有用，有用也是暂时的，说失效就失效了。

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每个人的知识结构是不同的，对事物认知的敏感点和认同点也是不同的，为了让更多的人从我这里得到符合自身逻辑的答案，我需要从几个不同的维度来解释这个问题。先做简单的解释，很多内容会以专题的形式陆续扩展。如果针对某一点有疑问，我们再各个击破。

1、人死了是否就彻底消失了。

如果能回答人死了以后去了哪里，对回答人活着的意义非常有帮助。人死了以后的去向，有很多不同的说法，千百年来也是争论不休。但总结起来无非两种：彻底消失了、灵魂永存（或不断轮回）。我们用逻辑来推理一下：

第一类，坚定的认为人死如灯灭的人，这类人在国内外都有很多，主张或者控制此种理论导向的人，有没有过说谎的记录或习惯，或者按照他们自身的理论，说谎对他们是否有什么严重的惩罚？

第二类，认为灵魂存在的人，是宗教主义者，包括各类宗教，其中很多宗教的杰出人士对外声明他们是能看到人的灵魂或者人死后的轮回的，并且这些宗教把撒谎、造口业视为弥天大罪，从逻辑上讲，这些宗教的杰出人士是否会说谎或者他们是否有说谎的记录或习惯。

2、科学是否等于真理；宗教是否等于迷信。

宗教和科学，是对世界的两种解释，两种理论体系。信分为迷信和正信，盲目的相信就是迷信，迷信宗教是迷信，迷信科学也是迷信，科学和宗教都是不断发展的。

科学是基于实践的，是验证论，也是认识世界的一种手段。很多世界顶尖科学家，他们是懂科学的，并运用科学来对世界的各种现象和原理进行解释，但他们很多也有自己信仰的宗教。我们应该相信，西方拥有宗教信仰的顶尖科学家的智商和认识世界的能力，超过我们普通人很多。如果盲目崇拜科学，其实也是把科学宗教化的一种表现。

各种宗教是人类历史发展中流传下来的对世界认知的理论，同样也是多维度的，所以才会有各种宗教，宗教理论有些可以被科学验证，有些是科学发展的局限性暂时还验证不了的，科学验证不了的，不代表宗教是错误的，可能是因为科学还不够强大，还无法去验证宗教的真理。

假如你从出生开始，就被灌输某种宗教的理念，你的思想是否还如同现在这般。除了把宗教简单归类为封建迷信、根据主流媒体的片面报道来妖魔化某一种宗教之外，你是否认真研究过宗教的逻辑和理论。我想，作为一个抑郁者，需要用逻辑去给自己通过宗教的理论来重新认识世界的机会，不是让你去笃信，而是让你先去研究。

3、活着的意义是什么？

看了上面两条，如果你认为，除了从小接受教育的唯物主义思想外，你还能给自己留点看看宗教都说了什么的机会，那我告诉你，只要不是邪教，所有的宗教都会告诉你，自杀了以后你会收到比活着更严重的痛苦，痛苦的程度比你现在要痛苦万倍十万倍，经受这种痛苦的时间要比现在长万倍十万倍。努力的活着，是减轻你痛苦的唯一出路。至于怎么去做到有活着的动力，还需要从宗教中寻找答案。

如果你还坚持人死如灯灭的想法，你也不想从宗教中寻找救命的方法，哪怕是试一试的想法都没有，放弃了自我救赎，那下面的说法，可能会短时间内缓和一下你的情绪。

你看看，世间的动物、植物，他们没有去想为什么活着这个问题，他们千百年来都在活着，一代又一代；世界上那么多人，很多人也不去思考为什么活着，也都活着，每天也都有自己的悲欢离合。活着的其中一个意义就是活着本身，活着感受周围的一切酸甜苦辣，人生就是一场旅途、一种体验，没有意义，活着就是去体验，所做的一切都为了活着，活着又为了去体验这一切。不管你觉得活着多么没有动力，总有一种感觉会让你觉得有意思，只要这种感觉不违法不对你自己造成伤害，你可以去追求这种感觉，如果追求这种感觉需要钱，那你就想想办法赚钱，赚一点是一点；如果追求这种感觉需要体力，那你就想想办法锻炼身体；如果追求这种感觉需要让你晒太阳什么都不去思考，那你就放空自己什么都不想。

生命本就是体验，在体验各种感觉中寻找和追求最快乐的感觉，放下思想的包袱，随着自己的心情去生活。

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现在的佛法，在全世界有三种不同的形态。第一种是纯正的佛法，大概只有中国人才保存着。第二种是宗教的佛法，佛法变成宗教，在全世界相当普遍，那是迷信。第三种是学术的佛法，把佛法当成世间的学问来研究，把佛法当成世间法，不是佛法的本来面目。佛教是佛陀的教育，它不是宗教，也不是学术。

那佛教究竟是什么，是觉了宇宙人生的真相，证得究竟圆满的智慧，佛教是智慧的教育,智慧的教学，佛教的目的是彻底破除迷信，启发我们真正的智慧，让我们有能力辨别哪些是真，哪些是妄的，帮助我们建立理智,大觉,奋发,进取,乐观/向上的慈悲济世的宇宙人生观。

因为迷失，而你又不甘于迷失，所以你才会抑郁。知道了宇宙的真相，你也就不再迷失，你的抑郁症就自愈了。