Simone孩子一年级确诊adhd至今4年了，有深深的无力感，想放弃了，应该如何调整自己的心态？
的有关信息介绍如下：
我接触过一些ADHD家长，在面对孩子病情时，更多地是担心“他怎么就是不能好好做作业”“就是不肯听话”等等，和普通鸡娃的家长无异，这让我总想对家长们说一句：如果您的孩子是ADHD孩子，那么与其对孩子提出高要求，不如先对您自己再提提要求。
大多数ADHD家长都是好家长，毕竟您已经在为了孩子，进行阅读和学习，足以说明是位用心的好家长。但如果当孩子存在注意力问题，或者其他行为问题的话，就需要您超越“好”家长，做一个“出色”的家长才行。
为了A娃的特点，调整下某些抚养技巧和管理帮助孩子的方式，以便能更好地帮助A娃扬长避短，即达到了A娃的“出色”家长。
以下是帮助修炼成为A娃出色家长的要点。
01、接受孩子不完美的现实
承认自己的宝贝孩子在某些个方面略微有些“不正常”是件非常困难和痛心的事情，但如果不能用较好地心态去面对这一点的话，或者作为家长自己就对ADHD存在避讳、羞耻和歧视的话，那么孩子实际上是会感觉到家长对疾病的怨恨抵触气息，以及无助绝望之感。这些负面情绪氛围，都不利于孩子发展出恰当的自尊感和自信心从而快乐、健康地成长。
说到底，没有哪个人会是完美的，孩子再可爱，也有不完美之处。也许就跟孩子可能个子有点矮，视力有点不太好，对花粉容易过敏，跑步不太快……一样，ADHD的孩子就是自我控制注意力有点不给力，这只是一个问题而已。
尽可能地去爱你的孩子，不要只是爱你心目中想象的那个孩子。如果孩子的某些行为不尽如人意，帮助他重塑行为。但是，爱你的孩子。
只有当家长对于孩子充满恰当的信心时，孩子才能感觉到被接纳和被支持。
02、这个问题严肃但不绝望
当你从医生那里听到，ADHD对孩子生活的各个重大方面发展可能都存在拖累时，当你从老师那里听到，孩子反应拖沓懒散跟不上同学节奏时，确实感觉很糟糕。但是请别灰心丧气，我相信，无论医生还是老师，将孩子目前的问题和困难反应给你听，目的不在于放弃，而在于希望引起重视，从而花更多的力气去帮助孩子。
举个例子，如果孩子有近视眼看不清黑板从而无法学习时，你会放弃吗？如果孩子有哮喘，季节变换时容易呼吸困难，你会不让他去学校了吗？不，并不会。你会不遗余力地去带孩子配戴合适的眼镜矫正视力，或者去医院就诊，配上合适的治疗喷雾让孩子随身携带。
03、讳疾忌医需要尽量避免
ADHD是一个拥有生物学基础的疾病，虽然可以说它是心理行为问题，也可以说它是医学疾病问题，但避免否认它是一个实实在在的问题。也许会有很多人，非常讨巧地口若悬河地表达一些看法，例如“假如不用上学就不存在ADHD了”借此否认事实，或者给你一个虚幻的承诺“孩子长大了自然会好的”，这会让你暂时觉得轻松了许多。但是对问题的回避，不代表问题本身会消失。
随着时间的日积月累，更大的可能性是问题像滚雪球一样越来越大，而不是日趋缓解。等到那时候，当初告诉你“这不是问题”或者“长大了会好”的人，并不会为你的孩子负责。最终，为孩子状况买单的人，只有家长，还有他们自己。
有些ADHD孩子长大成人后自己意识到问题的存在，自行就诊，都会发出这样的感慨：“如果爸妈当时为我治疗就好了，我没法想象，在没有ADHD困扰下，我会成长出怎样不同的人生。”
04、药物很重要但并非足够
确实，ADHD有着生物学基础，学龄ADHD儿童通常需要首先考虑药物治疗，恰当的药物治疗在很大程度上能明显改善孩子的注意力、行为自控力、学习状况和认知能力。但这并不代表，仅仅药物治疗就足够了。
药物只是帮助孩子的大脑神经递质恢复到正常的水平，让孩子具备如常的注意力和自控力水平去完成学习和生活中的各项任务，然而完成这些任务所需的策略、技巧，不断习得的知识、能力，努力培养的兴趣、爱好，都是需要家长不懈的支持督促。只有如此，药物才能保持好理想的效果，有朝一日，也才有望停药。
避免将孩子所有的行为表现都跟药物挂钩。当孩子表现好，就觉得是药物的功劳，孩子和家长的努力实际上功不可没；当孩子表现不好，就觉得“你是不是今天忘了吃药啊”。如果总是传递这种信息的话，逐渐孩子就丧失了主动努力的动机，他自己也会觉得，自己是靠药物表现好的。
因此避免吓唬孩子“你表现不好就给你加量了啊”，或者嘲讽孩子“你再这样就需要一辈子吃药了”。药物治疗是医生根据孩子情况进行综合判断的一件严肃的事情，只是一种治疗方式而已，并非孩子表现好的全部因素。
05、对孩子期望目标要适切
因为ADHD孩子通常可能比同龄孩子显得略微幼稚一些，这就说明当我们制定要求时，并不能完全参照同龄孩子的水平，以及我们想象的这个年龄应该达到的水平，而应该根据孩子当前的实际水平。
除此之外，在制定目标时，要把ADHD的特点考虑进去。例如ADHD的表现之一就是似听非听，因此大人的指令需要三令五申甚至吼起来才能去执行。
举个例子，你跟孩子说“关掉电视过来吃饭”，可能叫了五六遍都没有反应。怎么办？吼他骂他惩罚他？实际上，我们先要理解，孩子对指令置若罔闻有可能是ADHD似听非听、心不在焉的表现，尤其在有干扰的情况下。如果去惩罚孩子的ADHD症状，从某种程度上来说是不公平的，也注定让双方都感觉很挫败。最终的结局是，孩子干脆放弃了，破罐子破摔，孩子和家长之间的关系会逐渐紧张恶劣，孩子会真正地开始变得故意不服从，违抗大人的指令。
回到这个例子，更恰当的处理方式应该是给对指令，例如关掉电视，走到孩子面前，进行目光接触，保证获得孩子注意后，给予清晰的短指令“过来吃饭”，如果孩子做到了，可以在饭后奖励他额外10分钟的电视时间，如果孩子清楚听到了你的要求之后，故意违抗拒绝服从，这时候你可以给予恰当的惩罚。
06、时刻要记住对事不对人
家长需要牢记在心的是，你在应对ADHD这个问题，你不是在对付你的孩子。你和孩子是在同一条战线上，从某种程度上来说，孩子也是受害者。当你与孩子站在同一个战线上，去解决ADHD带来的困难问题，去挑战ADHD相关的不良行为，你就让孩子知道，尽管他有着这样那样的缺点，但他是被爱的，被支持的，被给予力量去克服困难，挑战问题的。
但如果当你把ADHD的困难和问题和孩子捆绑在一起去评价时，孩子的自尊会因此而受伤。例如“我跟你说了那么多遍，怎么还是记不住，你真是有病啊，难怪需要吃药”，或者用“懒惰”“愚蠢”“我恨你”这样的负性情绪词汇去评价你的孩子，请及时制止自己说出这样伤害的话。虽然你没有体罚孩子，但这样言语虐待的伤害也是很深刻的。
每一次，当你崩溃抓狂时，去评价事情本身，不要去评价孩子本人。例如“我说了很多遍玩具要放回原位，但你仍然放得乱七八糟，看上去很脏乱，也容易把人绊倒”，或者“你又一次隐瞒作业量，如果是确实没记住，我们想个办法记全作业；如果是故意撒谎，我觉得很失望，需要惩罚你三天不许看电视。”
07、好行为多给予正性关注
任何一个好的行为管理方案，首当其冲都是学会对好行为的正性关注，夸奖表扬，再阐述对不良行为的忽视和惩罚，为什么？因为良好行为模式的塑造，不是依靠对坏行为的穷追猛打，而是靠对好行为的鼓励扶持。
在抚养ADHD儿童的过程中，有时候家长疲于纠正孩子的不良行为，而往往错过了孩子的良好行为。这种长期笼罩在家庭里的负性评价气氛，最终对孩子的各个方面可能都会产生一定的影响。
希望家长尽量保持对于孩子良好行为的关注程度，捕捉孩子表现好的那一刻，赞扬他。当你具体地说明孩子哪个行为表现好，并因此得到表扬时，你也就告诉了孩子，怎样的行为是你希望看到的。
08、所有大人均保持一致
这里的一致包括两个意思。一个是，孩子身边的大人，例如父母、祖父母等，保持对家庭规则、对孩子要求的一致。如果对于如何管理孩子，大人意见不一致，尤其经常当着孩子面争执的话，会很难取得什么进展或效果，还可能会导致孩子对立违抗或情绪方面的问题。
当孩子身边的人，都保持对于孩子的要求一致时，孩子就明确地知道自己被期望表现出怎样的行为，逐渐的，孩子所处的环境越保持一致，越有可预测性，孩子和大人一起的整个家庭也会越应对自如，越开心快乐。
保持一致的另一个意思是，尽量保持家庭生活的常规和规律。孩子在规律一致的环境中都会表现得更好，而ADHD孩子更加得需要规律和一致。如果事到临头发生变化，或者孩子平常熟悉的节奏被打乱了，都可能让孩子觉得突如其来，导致慌乱不安。因此最好是提前做好安排计划，然后尽量遵守这个安排计划行事。
09、自己承担也要学会求助
勇敢地承担起孩子的责任，别推卸责任。诚然，也许当下社会的风气、学校的要求，可能对于ADHD孩子来说并非最佳，但是我们最终的目标还是让孩子能适应社会，能独立良好地生活，且发展自己成功的人生。
因此避免帮助孩子去寻找借口，例如“现在老师都太麻烦了，不愿多管孩子”，或者“如果好好跟孩子说话，他是不会发脾气的”，或者“确实班上有几个孩子很爱招惹他，所以才让他表现不理想”。将孩子的不良行为归咎于别人的话，孩子也会学会这种模式。
毕竟，把错误推给别人，或者别的事上面，相比自己承担责任，容易多了。而且这样一来，既然不是自己的错，还有什么可改的，也轻松多了。可是，这样的方式，于事无补。
虽然说要自己承担责任，家长也是帮助孩子治疗ADHD队伍的首领，但是并不是指，所有的事都要一己扛起。如果家长一直单打独斗，最后很容易把自己陷入精神上、情感上和身体上均精疲力竭的状态。
建立一个支持系统，言下之意就是，当你的“个人”系统负荷过载或者运转失灵时，其他的“支持”系统可以赶紧开始运转，作为你的后备力量发挥作用，帮助你重振旗鼓。
支持系统中纳入哪些人很重要呢？
-适合孩子的医生，帮助你制定调整治疗ADHD的干预方案；
-其他的患儿家长，交流学习关于ADHD的相关正确知识，分享有用的信息；
-适合孩子的老师，可以是在校老师，也可以是理解孩子ADHD情况的补课老师；
-适合家庭的其他支持人员，毕竟ADHD不仅仅只影响学习领域，而是存在于生活中各个方面，因此信任的保姆、家政，也许都需要纳入你的支持系统。
-适合孩子的康复机构，因为学龄前的ADHD儿童更适合行为干预而非药物治疗。现在的康复机构已经较几年前更先进、更系统，专业的事情可以交给专业的人来做。
当你觉得个人系统超载时，就请暂时把事情交给支持系统，自己想办法放松一下，享受个人空间，舒缓负性情绪，就好比清理内存，释放空间，然后再重新启动。
10、以身作则做一面好镜子
家长就像一面镜子，孩子无时不刻都在观察、可能模仿家长的言行举止，毕竟家长是孩子身边最亲密的大人，具备很大的影响示范力量，因此你的一言一行都请仔细思量。
如果你自己沉迷电子产品不热爱学习，如何要求孩子好好学习呢？希望孩子热爱学习的话，最好的方式就是示范给孩子看，你是如何对学习充满热情的。
如果你对于自己的情绪和行为都无法自控，那么何以能期望你的孩子去练习和发展自控能力呢？
对孩子怒吼，或者当着孩子面对他人怒吼，是最糟糕的方式之一，这无疑是示范给孩子看如何糟糕得处理自己的情绪。很多家长觉得，如果不生气，嗓门不够大，孩子就不会听自己的话，但实际上这招不管用，就算暂时一段时间管用，将来总有一天会失灵。当你大嗓门怒吼时，孩子唯一感受到的就是愤怒，这时候到底该如何解决问题，根本不在考虑之中。
确实ADHD孩子的某些行为容易让人生气，但不代表就可以发泄愤怒。当孩子做了任何事让你感受到怒火中烧时，可以用“我语句”表达自己的情绪，进行深呼吸，或者离开孩子身边，进行安静时光，帮助自己平静下来。当你向孩子展示了自我平静的技巧时，其实你也教会了孩子如何管理自己的情绪。
有家长问，有没有什么康复机构可以推荐。因为每位家长所在的地区不同，我只能推荐北京、济南、深圳地区的家长看看北大医疗脑健康，这是作为国内首家拥有医疗DNA的康复机构，是由全国三甲精神专科医院北医六院和北大医疗集团联合成立的，背靠北大医学部的专医学知识，合作专家也很多，私我可以预约免费体验课。0-12岁的孩子还可以接受行为干预，超龄后可以接受的行为治疗方式会减少，家长们不要错过这个干预黄金期。
同样，现在居家有不少任务和游戏设置，就能起到训练注意力的效果，如果您孩子就是想抱着手机，不妨以“游戏”的名义勾引他做一做注意力训练小游戏，总比一直看视频好。我这里推荐一款ADHD注意力综合训练游戏，是国内首款具有医学循证的注意力缺陷数字疗法训练产品，有国家自然科学基金支持，是北大医疗脑健康、北京大学第六医院、首都师范大学医校联合研发的。它结合科学严谨的心理学经典范式， 对四大核心注意力内在认知成分， 即快速加工效率、注意持续性、 注意集中性和注意灵活性进行训练，也是私我可以试玩。
我是北大医学博士吉宁，专注0-12岁儿童成长发育研究分享自闭症、多动症、语言发育迟缓、感觉统合失调、自理能力障碍等儿童发育相关知识。
