Simone伯恩斯新情绪疗法对抑郁症有效吗？
的有关信息介绍如下：
全套都买了，说一下我的感受吧。首先书里面提到的理论，比如10大认知扭曲和13种思维定势看完后觉得蛮对的，十分赞同。
然后具体的治疗措施，我不太满意的一点是作者一下子抛出太多的手段，看得有些不知道从哪开始了。比如：BDC表、三栏法、消极思维日志、高尔夫计数器、每日活动计划表、TIC-TOC、反拖延症表、快乐预测表等等。
我尝试使用里面的手段坚持了一段时间，确实刚开始蛮有效的。但是随着时间的推移，慢慢地又陷入了之前的状况中，因为自己没有能力去坚持做这件事情。抑郁症有个很头痛的问题就是完美主义和无为，这两种状态是很难靠自己去解决的。比如看这本书第一遍的感觉就是好像找到了灵丹妙药，内心的完美主义开始作祟。当时的想法就是每天写抗抑郁日记，然后出一本书；另外可以根据作者的这些手段去写个app或小程序什么的，然后帮助广大患者治好了抑郁者，app被收购巴拉巴拉的。这明显又开始给自己设陷阱，无限放大任务、轻视回报、完美主义等等。最开始的几天确实坚持写日记，按书里的手段去使用，慢慢地又陷入了无为，而且自己是后知后觉。
所以我觉得这本书很大的作用是看完后知道自己的一个状况，10大认知扭曲和13种思维定势确实总结得很不错。我们可以对比一下找出自己的问题。但是知道问题后怎么去解决，我觉得只靠自己很难，还是需要专业的心理医生去进行干预。
