腰间盘突出压迫神经造成腿疼的厉害怎么办？

腰间盘突出压迫神经造成腿疼的厉害怎么办？

腰间盘突出是现代人群很常见的一件事情。

运动治疗是一个好的治疗以及防御的方法。

脊椎是一节一节的椎体组成的。每两个椎体之间有着一个椎间盘。这个椎间盘的外侧是固体的纤维环，保护着内侧的髓核液体。而腰间盘的后方就是脊柱神经以及血管。

通常腰间盘突出是向后端突出的，因为后端的维护层比较薄弱。而腰间盘后侧有着腰椎的神经。当突出部位压迫到神经的时候，就会出现下肢疼痛、发麻等症状。

1）注意腰部保持直立，防止突出加重。

对于腰间盘突出的人们来说，长期弯腰是一件需要避免的事情。所以弯腰的姿势会施压与腰间盘前端，导致腰间盘中的液体从前端向后端流动，导致后端的突出部位更加突出。

2）平躺时，双膝下方放两个枕头，让双膝弯曲，这样可以放松腰椎。在侧躺时，双膝中间可以夹一个枕头。这样可以保证腰椎不会向下弯曲。

3）在做腰部方案之外，尝试坐骨神经的拉伸运动方案，减少神经张力，减轻下肢发麻的状况（具体的运动方案可下载我的【WELL健康】APP，进行个人定制）；

屈体神经拉伸运动

动作要点：

注意：此运动为神经拉伸运动因此不可过度拉伸；每次拉伸不可超过10次。

4）慢慢增加强度以及幅度，如果运动时或者运动后出现症状加重的状况，就需要减轻运动的次数与强度。

我计划在2018-2-7日晚上7:30-8:30微信直播腰突讲座，主要针对【腰突导致腿麻症状，该如何快速康复】进行讨论，讲座详情：腰突引起腿麻就麻烦了！是真的吗？