Simone林芊妤美丽芭蕾周六野怎么选择？
的有关信息介绍如下：
情况跟题主差不多 三个都练过
我个人是觉得周六野相对是入门级别 刚开始练的话可以先用周六野 等你练到周六野的练到觉得比较轻松 就可以转向美丽芭蕾跟林芊妤
统一回答一下 这些视频在b站（bilibili）直接搜都有的
刚开始做的是这个
第一次做完之后第二天手臂会有点酸痛感 但见效还挺快的 大概一周吧我的手臂就有点肌肉了
这个是我现在在做的 先做天鹅臂再做斜方肌（当拉伸？）
做天鹅臂让我拥有了锁骨！我手臂现在21、22 自己是比较满意的 总之还是要坚持！
2.腰腹
腰腹我到现在感觉没练出什么成就 隐隐约约马甲线 下腹部分还是有点赘肉
周六野的话这两个我比较推荐
美丽芭蕾第二套练腰我就不推了…我做的太痛苦了只能坚持5分钟…
林芊妤的…也很魔鬼…主要是有一些动作我真的做得不到…
我还是会比较推周六野的这两个然后做多几次 其他的算了我不行…
3.大腿小腿
刚开始练的是周六野的这两个
小腿的那个练了几天就有了肌肉感 后来我才发现是我没有意识到拉伸重要性… 而且看评论很多妹子练这个小腿都变粗了（因为锻炼到小腿肌肉 但周六野的视频并没有说到拉伸的重要性）
另外一个我练的话没啥感觉…大腿小腿感觉练的没啥作用 就被我当作入门训练了
美丽芭蕾的那个第三套
唉怎么说呢…感觉跟美丽芭蕾练这个会有点喘不过气 而且也做不到视频结尾 所以这个被我放弃
林芊妤的那个20分钟瘦腿操我强推！！！！！
强度比较大但真的有用啊！！！而且做林芊妤的我会觉得比较有动力？（对我觉得美丽芭蕾的one two three four没有感情…）
这个是林芊妤瘦小腿的 跟周六野的有一些动作重复 我自己在做的是这个 具体选哪个看题主喜好吧
做完腿部运动一定要拉伸！！！拉伸！！！（其实做完运动应该全身上下拉一下）
这两个感觉比较好
3.18更新一下
如果有妹子锻炼从脂肪腿到脂包肌小腿的话 我个人建议可以不用再做瘦小腿的一些相关运动 练女团腿就够了！！！
女团腿答主亲测有效！！！而且真的小腿好看很多！！！虽然一开始做会很疼 但是 坚持就是胜利！！！
另外周六野有一些关于减肥给出建议的视频 题主可以去看
4.全身
最近在做这个感觉还不错诶
不过周六野的基本上强度不算很大 所以基本上一次最好做两三遍
还有就是波比跳！！！近期发现的！
我第一天跳了40个第二天腿有点感觉要有点疼 小肚子都感觉减掉一点（也有可能是我的错觉哈哈哈）
而且波比跳还是练心肺的
（我就是一开始不懂事连续跳40个我都感觉快去世了…）
一天跳两三组吧 一组15-20个 组和组之间一定要充分休息
感到不适一定不要继续！
