运动时最合适的心率计算方法？
的有关信息介绍如下：
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个人实际最大心率有可能和用年龄公式估算的数值相差很远哦。
如果要很认真的用心率指导自己的训练，建议用间歇跑或者反复上坡跑的办法测一下自己真实的最大心率。然后再划分心率区间。具体测试方法可以参考徐国峰老师的这篇文章：
如果担心将自己逼到极限测试最大心率的方法造成身体损伤，可以用比较保守的maf180公式来指导训练。maf180训练法可以参考这篇文章：
运动时最合适的心率计算方法？
Simone
发布于 2026-11-07 02:20:01
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