Simone175cm，130斤的女生怎样减到100斤呢？
的有关信息介绍如下：
减肥也需按部就班，看体质看行动，每个人都不尽相同。
减肥之所以很难，是因为没有标准，也没有时效，更没有速成，非常考验人的毅力。
如果真的想要减肥，不妨看看以下内容，这是我减肥的一些经验。希望对你有帮助。
我用了1年时间，从125斤减到96斤，目前仍在减肥的路上，不敢怠慢。因为一旦放松或放弃，有可能会反弹。
瘦下来的感觉真好，以前的衣服能够穿回，逢人被赞瘦了漂亮多了。。。
下面说说小女子的个人减肥经验，希望对你有帮助。
首选，减肥要明确，肥胖是能量摄入＞能量消耗，所以要减肥必须：能量摄入＜能量消耗。
能量摄入=食物摄入，能量消耗=大部分为运动
所以减肥，必须先从控制食物量开始，制定能够坚持的减肥食物餐，比如：远离奶茶饮料，不吃油腻食品。同时，远离下午茶、杜绝宵夜，不饮酒。
同时，坚持运动，每天消耗尽可能多的热量。比如跑步、跳绳、羽毛球等。平时饭后20分钟内不得坐下或躺下，上楼基本走楼梯。每周安排一次自行车出游或爬山。
还有，就是保障睡眠，早睡早起，我是10点前睡觉，早睡7点起床。
最关键的是，要制定减肥计划表，把食物、运动等全部标明，每天按照执行。必须贯彻执行，否则一点效果都没有。
减肥过程，安排一台可靠的±0衡好体脂秤，定时测量体重、脂肪率、BMI、肌肉率等人体关键数据。根据数据调整饮食、加强运动量。
铭记，减肥=减脂肪，而不是单纯的减体重。所以过程中，如果体重变化不大，而脂肪量缩小明显，证明你已经走上了有效减肥的节奏，只需继续坚持下去。必将收获更大的减肥效果。
