作为一名教师却罹患抑郁症，社恐，很害怕不知道怎么办？

作为一名教师却罹患抑郁症，社恐，很害怕不知道怎么办？

只要你愿意尝试，解决问题，不只有死亡一条路径

但要想解决，首先你要知道发生了什么

我们的情绪，犹如一条河流，有时可能湍急，有时可能平静，有时会遇到巨石阻挠，然后盘绕而过……无论如何，这条河流在一直向前，这是正常的人生

倘若有一天你突然发现，自己情绪的河流停下了，或者被困在了某个地方，你可能会感到恐慌、绝望，不知所措……这时，不要试图逃避这些不愉快感受，不要试图否定它们、压抑它们，而试着站直身子，向上向前张开双臂，昂起头，去拥抱这些不愉快感受。在接纳的同时，试试去感恩这一全新的发现：停滞意味着提醒——我需要做出某些改变

一旦你能在恐慌、绝望中看到值得感恩的启示，改变的契机就出现了。这时，你需要正确的方法，以及在方法下自己去持续不断的努力练习。

看你的描述，有很多问题表现，但没有问题诱因。你大略描述了自己的处理方法，大概包括不想洗漱，只想呆在床上；不想动；多思，自责；恐惧，自责；失眠、恐惧……这些我们习惯采用的解决问题方式，你通过亲身体验已经发现：他们对你解决自己的困境毫无益处。

所以，在尝试了众多无益的解决方案后，再试试新的方案：去接纳你的恐惧，接纳你脑中的极端念头，接纳自己被困住的现状，接纳现实的一切，比如无力、焦虑、慵懒……这种接纳，会有助于你首先停下脑海里的自我较量，有助于你摆脱困倦的生理感受，从而获得改变所急需的身心资源。然后，去寻找自己期望的生活，试着关注我想如何生活？我如何通过一点点可实践、低难度的行动去争取我要的生活！

当然，这个过程可能并不容易，需要花费的时间也不会很短，还需要专业的资源支持等等。可能的话，去找个身边的咨询师帮你。

去练习停止自我较量，你会发现自己可以带着双相，带着社恐，带着焦虑等等的负向标签，过上想要的轻松生活。

祝好！