减肥代餐粉哪个牌子好 ？

减肥代餐粉哪个牌子好 ？

代餐品牌既有网红新兴品牌，也有知名的老品牌，究竟哪个牌子好？很多知友在网上种草的时候会把有关各个代餐品牌的信息“海捞”一遍，但究竟怎么判断，到底有没有标准可循？这个问题怎么能难得倒UC营养学系“搬砖”毕业的美少女我呢？

1、先来个红头文件，中国营养学会于2019年11月发布的关于《代餐食品》团体标准的公告（信息来源：中国营养学会官网https://www.cnsoc.org/otherNotice/2119212012.html），这算是官方对于如火如荼发展中代餐食品行业的指导标准。But，并不等于所有的代餐品牌都会完全按照红头文件标准去做产品。所以很多网红代餐品牌的“迷妹”们一不小心就入坑了。

比如《代餐食品》团体标准（以下简称标准）中就提到，代餐食品分为（全）代餐食品和部分代餐食品。而很多人为了在短期内实现快速减重，一日三餐只吃代餐食品，先不说吃的所谓的代餐如何，这种方法本身就不符合科学！由此推论，如果有代餐品牌商家告诉你一日三餐只吃代餐即可数日内掉多少体重，本少女建议还是绕行为妙！

2、根据标准中所提到的代餐食品的技术指标，能量、蛋白质、脂肪三大营养素必须符合人体营养所需，如果代餐品牌中的三大营养素含量过低，不符合营养学标准，拿来代餐甚至当三餐且每日额外摄取食物中三大营养素不足以满足身体营养所需，则会造成营养不良等健康风险。

2、除了三大营养素，还一个必须成分。先说（全）代餐食品，必须成分应包含膳食纤维等11种营养成分，并且代餐食品中的必须成分的含量还须符合标准。敢问有多少“迷妹”们购买的网红品牌代餐粉符合要求了？再看各营养素的最小值，为了降低成本，有些代餐品牌营养素的含量可能都达不到标准的最低值。

有些良心商家代餐粉营养素成分符合必须成分标准，但是从健康代餐角度来讲，营养全面的代餐粉添加可选择性营养成分也是有标准的，包括维生素D等7种营养成分添加含量标准。

为什么有些品牌的代餐会相对贵一点，价格基本就体现在这里了。想种草的知友们可以对照标准摸清各代餐品牌的性价比，做到心中有数。

说完全代餐，再来说一说部分代餐。部分代餐的必须成分包括膳食纤维等6种营养成分，而前面提到的全代餐是11种营养成分必须全含；部分代餐的可选择性添加成分包括维生素A等12种营养成分而前面提到的全代餐是7种可选择性添加的营养成分。

这样一罗列做对比，各位“迷妹”们应该能进一步Get选择代餐品牌的要领了。所以很可能你买来当全代餐的，充其量只是人家营养学会专业人士说的部分代餐食品而已，更不用说很多的网红代餐连6种必须营养成分都达不到或者含量不足！妥妥地，很多人是交了智商税还饿坏了身体，美其名曰：暴瘦niao.。

2、以上所述都是指短期代餐，这里再给大家科普下真正可以拿来当长期食用的（全）代餐和部分代餐食品的最低每日摄入量。人家营养学会专业人士都列清楚了，包括能量等21种营养素，连最低摄入量都写明白了。各位知友可以下方右图为参照选择代餐品牌。

从健康角度考虑，不建议长期代餐。如果要长期代餐，建议还是不要超过3个月，并且最好在专业营养师的指导下食用。要想减重，代餐只是控制热量的一种辅助方式，不能依赖购买各种”花式“代餐暴瘦，还是将更多的心思花在如何调动自己多运动，少零嘴，健康饮食走起，比较靠谱。

各位”迷妹“们如果真想长期代餐，选择代餐品牌标准应该更高一些，切记要健康、科学地减重，不要拿自己的身体开玩笑！