Simone瘦子如何变胖变壮？
的有关信息介绍如下：
你这样的情况首先应该去医院查一下脾胃，看看脾胃是否健康。脾胃，肠道等消化系统如果都健康，再考虑怎么吃。
首先选择高热量食物，干果、坚果、全脂牛奶和高碳水食物可以多吃。
其次是选择高蛋白食物，蛋白质是增肌的关键，选择鸡肉、鱼肉、豆类、乳制品这些蛋白质比较高的食物，可以增加肌肉力量。
再就是要配合锻炼，进行肌肉锻炼和力量训练，刺激肌肉生长。结合重量训练和有氧运动，可以增加肌肉质量，塑型。
增加就餐次数，正常三餐基础上每天加两三次小吃或健康零食。一般两三个月就能胖成球啦！
