划船机真的锻炼肌肉吗？

划船机真的锻炼肌肉吗？

能提出这个问题，大概率就是被人误导了，你很可能是看商家宣传，或者哪里介绍说“划船机能运动到全身80%左右的肌肉”，这个话是没错，但是你肯定理解错了。

“运动到”≠“锻炼到位”

”运动到“只能说明这个动作过程用到了这么多部位的肌肉，很简单的道理，走路也运动到了大部分腿部、臀部、核心、手臂的肌肉，但是你肌肉变大了吗？肌肉酸痛了吗？

真正的锻炼肌肉，一定要是足够强度的运动，是肌肉纤维出现锻炼，肌肉纤维自我修复的过程中，为了应付下一次这样高强度的训练，就会变得更加粗壮，肌肉就慢慢变大了。

而划船机即便练到了这么多肌肉群，但是它的运动强度远远达不到破坏肌肉纤维的程度，所以是无法有效锻炼肌肉的，说到底，划船机还是有氧运动。

但是，不同的划船机还是有阻力和运动强度的区别的，有的划船机可能全力练下来，喘都不喘一下，有的划船机就能直接让你心率爆表。

关于如何选购划船机，S哥写过详细的文章介绍，有需求的同学可以移步阅读

这里推荐几款运动强度较强的划船机

性价比非常高的一款划船机，采用加厚的进口榉木机身，经久耐用，还有57cm的超大水箱，采用最新专利，垂直调节的3叶实心不锈钢，可以通过调节桨叶与水接触面来调节阻力。

所以适合所有运动水平和运动需求的人群，也是入门划船机的最佳选择。

S哥心目中性价比无敌的划船机。

升级后的950采用了水磁双阻设计，相比单纯的水阻增加了1-16kg的拉力，再也不会感觉划船机没有感觉了，标配飞梭旋钮智控调阻，划船中途无需暂停调节，可全程同步app中用到的阻力，轻松实现HIIT式的训练，所以更不会感觉划船机枯燥无味、燃脂效果差了。

整机采用进口橡木，用料十分良心，抽屉式推拉折叠，真正做到收纳省力、省空间，墙裂推荐健身小白作为首选。

MOK的划船机在划船机领域的口碑是数一数二的，他们不会跟别的品牌一样出很多种型号，一直以来就只用心做好一款划船机，目前主推的是M30。

M30也是真正的水磁双阻划船机，阻力上限相比上一代旗舰M16s增加了35%，阻力几乎没有对手，无论是日常运动，还是减脂塑性，都能有非常好的效果。

阻力调节方式也升级为液晶屏的智能旋钮，调节阻力方便、顺滑，还能同步显示运动数据。

板材采用进口红橡木，净重达34kg，板材之间采用钢板加固，严丝合缝，最大承重200kg，可见其质量有多好。

我是健身10年的 @S边带娃边健身，从事健身行业10余年的ACE注册私人教练，现辞职在家带娃，爱研究健身，爱捣腾健身相关的器材和装备，关注我，健身、带娃路上有个伴。