绝食七天不运动可以瘦多少斤？

绝食七天不运动可以瘦多少斤？

（2019.4.15）我前一段采用21天减肥法，瘦了六斤，琢磨个透，觉得断食七天比较有用。当然我身体不错，记得补充维生素和做好复食。我现在是断食第三天早上，已经瘦了5.5斤，小基数，92想瘦到80以下，身高158。我没想到比我21天减肥法前三天还快，（当时三天才瘦了六斤）现在两天就快六斤了，☺开心。还有五天，继续加油。我预计复食阶段要拉长一点。准备前几天（我可能是一个星期）只喝流食（汤粥），再一个星期只吃蔬果低热量，最后以主食一半的量维持下去，同时运动维持成果，这是大概思路。

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更（2019.4.17）

今天是断食的第五天了

后面的括号里的是比上一天瘦了多少。目前严格来说四天已经瘦了9斤了。今天气温一下子三十多度 ，还要上体育课，就穿上小裙子和丝袜，emm男女回头率都还蛮高的，有两个女生（不怎么熟也不怎么说话的）跑来搭讪，说我很好看而且瘦了（捂脸）还有两天半，加油！预计明早能到81～82斤中间。很快了！我的身体现在除了没力气以外，还挺好的。 没事会看看伏地魔法师杨俊杰的视频激励自己！看到他就觉得充满了动力、看到了方向！哈哈继续加油。关于七天不吃不喝能瘦几斤，我用行动给你看呗！

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2019.4.19 更

今天是断食第七天了，早上称的是40.5也就是81斤，最近掉的比较慢，但是也是至少每天一斤的速度，已经掉了11斤了，目前预计能在七天断食结束后达到目标，也就是减掉12斤到达80斤。但是我不想让我的成果缩水，所以再加上五天断吧！到达75再复食，这样有个五斤的缓冲空间。

就这样，加油！！

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2019.4.21更

今天是断食的第九天了。前天由于太没力气了，吃了一个西红柿，喝了一碗小米粥，悲剧地重了:40.7，昨天男朋友身体不舒服，我去买了吃的看他，路上经过玻璃窗的时候能看到我的倒影，自己都觉得自己真的挺瘦了…一直在纠结:要不瘦成这样就行了吧…别减了…意志极度不坚定…

回来的时候忍不住吃了一个西红柿，很想放弃，因为之前吃东西重了，然后又吃了，肯定更重了对不对…但是觉得对不起自己辛苦这么多天临头了放弃，于是乎打开b站看杨俊杰的视频激励一下自己的意志力。看了一会儿，寝室来了我们的团支书，她和我聊了一会儿，得知我的现状，特别心疼想给我买粥喝、把燕麦拿给我…我很感谢还是拒绝了，道理我都懂，但是既然选择了肯定是又不得不做的原因，既然做了，就有了不得不坚持下来的原因。

我内心还是有些不坚定，但是还是想看看我现在多重了:我吃了一个西红柿，喝了1500毫升的水，肯定重到84了吧…结果，数字吓了我一跳，我忍不住尖叫了起来:妈吔！40.5kg！！？？也就是说空腹的话我其实已经在3字开头的行列了，也就是完成了下80的目标了

于是乎:真香，我还是继续执行任务吧，等到77.78左右再复食☺

现在为难的是琢磨怎么吃更好的复食，加油鸭！对了插播一条花絮，我室友回来之后，不知怎么就开始互相试对方的衣服…我有两个室友都把她们穿不上的衣服拿来给我试…她们两个一个炒鸡高，一个怎么都吃不胖（我们宿舍最瘦最匀称的吃不胖星人），结果让她们大吃一惊，我不但轻松穿上她们套不上的衣服…而且穿上衣服还特别大特别松垮…这对我那吃不胖的室友来说真的心灵暴击呀 …只是，我自己的腿还是无法让我相信我瘦到可以复食了…哎…梨形身材的痛…不过匀称了好多。贴图，前面括号里是我想瘦到的围度，后面的数字是我身体各部分变化的围度…

还是有着不少的差距。。

所以，继续加油吧

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4.24半夜更

这两天喝粥、豆浆，和各种汤…因为断食周期比较短嘛，肠胃没有不舒服，于是今天尝试性吃了一些比较松软的南瓜饼和包子（基本只吃了馅儿和一点点皮），吃了一块菠萝和一些梨，加上喝了一大杯豆浆…结果撑的肚子鼓鼓的，有点疼…emm，刚开始就吃主食这类食物的尝试失败。还是乖乖喝流食加少许蔬果吧，循序渐进…明天开始记录。肠胃一下子接受不了太难消化的食物，毕竟这么多天没有工作了。加油鸭！

另外，现在越来越多的人点赞和关注了 确实很多人关注减肥啊～ 还是想重申几点:

1.断食这种方法比较极端，身体素质要好，扛不住的话不要轻易采用！！

2.谢谢关心我的姨妈很正常哈哈，我的一切都正常除了因为血糖不足而无力以外，我的胸和臀部 都一切安好…身体情况特殊我也没办法

3.关于为什么我这体重还要减肥，因为我脂肪分布严重不均匀，跟遗传和发胖原因有关（遗传的胸大腰细），而且我不是天生胖，我是几年前一些原因暴饮暴食突然长胖的，所有肥肉都累积在腿上了…变成了后天形成的梨形身材。如果我的骨头小一些，能藏肉肉我就不会这么拼命地减肥了。另外，如果它们分布均匀一些我也不会拼命去减肥了… 上身80下身120（有一点夸张成分），记得之前有同学说我，上身下身不像一个人，像瘦子的上身和另一个胖子的下身拼接在一起的……我:。。。

So…不要再问我为什么减肥了，自然是有原因的

一起加油鸭！无论是节食、断食还是运动减肥的方法，综合利用比较好！我马上也要开始健身来保持成果，塑形啦！还有，用实际行动去减肥的人都不应该被嘲笑！谢谢～

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5.11更————————

更新一波最近的成果照片

激励大家

漏肩装白裙子的是我啦～溜了溜了

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2019.11.6号更

谢谢很多小仙女来看我这篇记录，但是还是奉劝不要轻易采用！！！很多女孩子用了极端的节食方法，可以瘦，但是没有脂肪摄入就没有雌激素，就没有姨妈了，再次羡慕男孩子们，不用担心激素闭经问题。所以，这个方法……男生们可以参考，女孩子……慎用。推荐可以采用隔天节食法，我室友在用，瘦的比较稳妥也没有这么受罪，就是一天正常吃饭，一天控制在500大卡，这样不会降低基础代谢，也比较稳固。加油，你努力的样子很美！但健康的样子更美！以后不再更。

同志们，减肥将近一年以后我又回来看看啦，很多私信我的盆友，我不一一回复了，在这里统一回复:我觉得我这种体质好的抗过来都很难很难了，男生我觉得一般身体情况的话，可以尝试。女生尤其是身体不是特别strong的，不要尝试。打江山容易守江山难！女孩子来姨妈需要雌激素，需要脂肪，男孩子不需要，但是也要注意防止维生素缺乏和骨质疏松以及各类脏器的衰竭！是不是很恐怖？所以，不要轻易尝试，我瘦了但是不开心，我才知道，开心的瘦才是我想要的。而且太受苦了，我不希望你们和我一样虐待自己π_π。我当时已经飘飘然，快羽化升仙了哈哈哈。

我经过自己的经历和观察别人减肥，觉得稳扎稳打最好也最不受罪，缺点就一条:没有断食快。日常饮食逐渐减量，第一个星期每顿七分饱，第二个星期六分饱，第三个星期五分，此外加上锻炼，你不会很难受，而且瘦下来也不会不开心，线条也好看，适合需要健康减肥的孩子。我叫它“温水煮青蛙法”，身体不会反抗激烈，瘦的水到渠成！以后不再更