怀孕期间孕妇血糖高怎么办？

怀孕期间孕妇血糖高怎么办？

合理安排自己的饮食结构，不做糖妈妈，告别孕期甜蜜的负担。

1、少食多餐稳血糖

一次性进食大量食物，会使血糖快速上升，给血糖调节带来巨大压力。

需要控制血糖的孕妈妈应该调整饮食规律，每天分4-6餐，每餐7分饱，加餐不加量。

2、妙识果蔬不升糖

水果是血糖升高的主力军。孕期被血糖困扰的准妈妈要减少水果的摄入量，控制在每日300g左右（约2个中等大小苹果）。特别是患有妊娠糖尿病，需要降糖的妈妈，依据病情，选择含糖量低的水果，吃得更少或者不吃水果。

水果中含糖量超过10%：

“糖”多且甜的水果：苹果、香蕉、葡萄、芒果、荔枝

“糖”多不甜的水果：火龙果、百香果、人参果、山楂

水果中含糖量低于10%：

“糖”少却甜的水果：西瓜、草莓、木瓜、甜瓜、杏

3、VC蛋白要偏爱

维生素C：

VC可以促进胰岛素的分泌，在降低血糖的同时，还可以降低胆固醇以及甘油三酯，控制体重增长。人体所需维生素C约130mg/天，多吃甜椒、花菜、猕猴桃、草莓可以满足孕妈妈的摄入需求。

蛋白质：

蛋白质可以促进体内新陈代谢，血糖水平较高的孕妈妈，要比普通人群摄入蛋白质要更多一些。可以适当多吃一些瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆制品，鱼肉。

硒：

硒能够促进体内葡萄糖的运转，防止胰岛B细胞被氧化破坏，促进糖分的分解、代谢，防止血糖一路升高。虾、鱼、鸡蛋、牛肉是硒的优秀来源。

4、饮料糕点入冷宫

孕妈妈你知道吗？喝一大杯加糖奶茶，约等于吃11块方糖！

碳酸饮料、果汁饮料、烘烤类饼干里含有各种各样的糖类：蔗糖、果糖、麦芽糖......

想要控糖，奶茶、饮料、蜂蜜水，能免则免；尤其要注意「无糖饼干」、「水果麦片」中不可小觑的含糖量。

5、细中有粗巧搭配

米饭、面条等都在暗中为血糖升高贡献力量。

它们经过消化吸收会分解为糖类，偏爱碳水化合物的孕妈妈妈妈要适当减少这类“细粮”的摄入。

粗粮中富含膳食纤维，有很好的降糖效果。增加食谱中燕麦、薏米、玉米面等含碳水化合物少的粗粮，粗细搭配，进一步稳定血糖。

6、少油少盐少脂肪

孕妇的身体自成一个平衡的系统。

吃腌制、油炸类食品，过量摄入盐分、脂肪，不仅会诱发妊娠高血压，还会让体重失控，继而对血糖造成影响。

妊娠糖尿病比较严重的妈妈需要严格控制饮食摄入糖分，在医生的指导下定制专属食谱，食物种类、摄入量等都要较普通人有所调整。