Simone高个子大体重如何提高引体向上成绩？
的有关信息介绍如下：
循序渐进，坚持训练。
体重低做引体肯定更占优势，但总不能为了做更多引体减重吧。
可以通过加强引体向上所要用到的肌肉背阔肌、大圆肌、小圆肌、二头肌、前臂等来提高引体向上的个数。做做杠铃硬拉、杠铃划船、器械下拉、单臂划船，二头弯举等辅组训练动作，对应肌肉的力量上去了引体个数也就上去了。
总结就是以下几点：
1.充分利用每一次引体向上
2.把握间隔时间
3.辅助训练 ①仰卧徒手划船 ②弹力绳助力 ③器械引体向上
4.尝试器械训练 特别是几大经典的背部动作:杠铃硬拉、杠铃划船、器械下拉、单臂划船。 另外,在常规的背部训练中,应该大重量和中等重量都要尝试。
5.提高手臂力量 手臂力量是引体向上非常重要的要素。
