Simone仰卧抬腿、仰卧两头起做完后下腰部疼痛是发力不正确还是腰部力量太弱？如何避免或者加强相关部位的力量？
的有关信息介绍如下：
这个是 你腹肌力量不够，然后抬腿时髂腰肌用力过度，注意，抬腿 和抬膝这种动作实际上确实是髂腰肌担任主动发力的，但正确的动作应该是腹直肌担任主要稳定任务，当你腹肌力量不够时，你会用腰背部力量做一个类似上提骨盆的动作来给抬腿做稳定，这样腰背部肌肉会过度紧张 引发疼痛，判断这个的一个方法是，在仰卧抬腿动作中，腰椎的腰曲要完全平贴地面上，你检查下自己是不是一用力就拱起个桥型了。如果是的话，你试着控制身体不拱起来
