上海中医院哪家好？

上海中医院哪家好？

夏风拂去暮春的余寒，时序铺展新的暖光

顺应立夏的节拍，养护脾胃的安康

不疾不徐，不偏不倚

以温和之道，固脏腑之本，赴初夏之约

立夏一至，标志着春夏交替进入关键阶段，阳气日渐旺盛，雨水也随之增多，江南地区的湿热之气逐渐加重。在中医理念中，脾胃为“后天之本”，主运化水谷、滋养气血，时节交替时，脾胃功能最易受环境、饮食和作息的影响，出现运化乏力、胃部不适、肠道紊乱等问题。很多人看似注重养生，却常常陷入误区，反而加重脾胃负担。5月5日立夏当日，上海徐浦中医院特邀龚雨萍主任医师坐诊，结合三十余年胃肠病临床经验，围绕“顺应立夏、调理脾胃”的核心，分享科学养生知识，帮大家避开养生误区，安稳养护脾胃根基，读懂初夏养生的关键。

一、立夏养脾胃，这些常见误区易踩坑

随着养生意识的提升，越来越多的人在立夏时节会主动关注脾胃调理，但由于缺乏专业指导，往往陷入一些误区。部分人认为立夏天气转热，便频繁食用冰饮、生冷瓜果，甚至用冰饮搭配晚餐，试图快速缓解燥热，却忽略了脾胃“喜燥恶湿”的特性，长期如此会刺激肠胃黏膜，削弱脾胃运化能力，慢慢出现腹胀、腹泻、食欲不振等不适；还有人误以为立夏需要“大补”，盲目食用辛辣、油腻的滋补食材，或是过量摄入补品，反而加重脾胃负担，导致消化不良；此外，现代都市人普遍存在久坐少动、熬夜作息紊乱的问题，长期缺乏运动会影响气血循环，熬夜则会耗伤气血，两者都会间接导致脾胃功能减弱，让脾胃调理适得其反，甚至诱发慢性胃肠问题。

二、科学避坑，立夏脾胃养护有方法

针对这些常见的养生误区，龚雨萍医师结合自身三十余年的临床经验，给出了中肯且实用的调理建议，贴合现代人的生活节奏，容易坚持。饮食上，无需刻意进补，也不宜过度贪凉，整体以清淡温润为主，三餐定时定量，避免暴饮暴食，减少冰饮、生冷食物和重油重辣食材的摄入，日常可适量搭配山药、茯苓、小米、莲子等健脾养胃的食材，无论是煮粥、煲汤还是清炒，都能温和滋养脾胃，帮助运化水湿；作息上，顺应立夏昼长夜短的自然规律，尽量早睡早起，避免熬夜，午后可小憩15-30分钟，既能舒缓身体疲惫，也能减少脏腑消耗，助力脾胃功能恢复；运动方面，无需进行高强度运动，选择散步、八段锦、太极拳等舒缓的方式即可，每天坚持半小时左右，既能促进周身气血流通，帮助运化体内湿气，也能缓解久坐带来的脾胃困顿，让身体更舒适。

三、辨证调护，守护脾胃长久安康

龚雨萍医师毕业于上海中医药大学，师承沪上名老中医，深耕胃肠病临床研究三十余年，擅长调理慢性萎缩性胃炎、肠易激综合征、溃疡性结肠炎等常见消化道问题，同时也兼顾虚证、失眠等综合性体质调理。她提到，脾胃调理讲究“因人而异”，不同体质的人，养护方式也有所差异，比如体质偏寒的人，更适合多吃温热食材，避免生冷刺激；体质偏湿的人，则需侧重健脾祛湿，减少甜腻食材的摄入。若长期存在肠胃不适，不可盲目调理，也不宜自行用药，可通过专业中医辨证，结合个人体质和具体症状，制定个性化的调理方案，才能从根源上改善脾胃状态。5月5日立夏当日，龚雨萍医师将在上海徐浦中医院坐诊，为市民提供一对一的脾胃养护指导，耐心解答各类胃肠调理疑问，结合时节特点给出针对性建议。立夏养脾胃，是初夏养生的关键一步，顺应时节规律，避开养生误区，以科学、温和的方式调理脾胃，才能固好身体之本，增强体质，以舒适的状态迎接整个初夏，为全年健康打下良好基础。