有哪些方便有效的方法可以缓解用眼疲劳？

有哪些方便有效的方法可以缓解用眼疲劳？

题主出现的用眼疲劳，主要是因为长时间看近距离的事物，造成睫状肌痉挛，调节能力衰退，从而出现短暂地视力下降的情况。

这里跟大家科普一下什么是“睫状肌”？

睫状肌是位于眼睛内部呈圆环状的平滑肌，作用是改变晶状体的形状，确保看东西远近切换时眼睛可以自如对焦。

当我们看远时，睫状肌会自然放松，拉紧定位晶状体的韧带，让晶状体变得扁平和纤薄，降低晶状体的对焦能力。若是看近处，睫状肌就会收缩，晶状体会随之变厚，增强聚焦能力。

所以眼睛经过休息能够看清，主要是由于睫状肌得到放松，消除了紧张的情况，调节能力恢复正常。

有哪些行之有效的方法来缓解视疲劳？

1、近距离工作的时候，比如看手机、电脑、阅读书籍等等，时间不要太长。利用“20-20-20”护眼法则来消除眼睛疲劳。比如近距离用眼20分钟，就要休息20秒，向20英尺（约合6米）以外的草地、绿树或其他物体眺望。

2、经常远眺。当眼睛向远处（6米开外）眺望时，晶状体就会变得扁平和纤薄，睫状肌便会自然放松，从而达到缓解眼疲劳的目的。

3、热敷。热敷能够加速眼部血液循环，有助于促进眼疲劳的恢复。准备一张干净的毛巾，把毛巾放进40-50度左右的热水里浸泡5分钟，取出拧干水敷在眼睛处15分就可以了。

4、保持眼睛的湿润。多眨眼，眨眼能够让眼睛分泌泪水，保持眼睛湿度。而且现在正值夏天，我们可以在空调房里放加湿器，保持所处环境的湿润程度。

出现用眼疲劳的情况，除了做上面介绍的方法之外，平时我们要多注意用眼，不要长时间看手机或者电脑，否则还容易出现干眼症，严重的情况下还会导致结膜炎的发生。

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