Simone之前节食减肥，瘦了8斤，上半身大幅度瘦削，现在162 90斤，为了瘦脸可以先增肥再减，或者继续减肥吗？
的有关信息介绍如下：
增肥？为什么要增肥？没有必要增肥。
过于在体重是一件非常悲哀的一件事，现在已经2022年了，我以为所有人的体育和健康常识都已经普及了，然而并没有。因为你发现你瘦了7.4斤，并不是真正的脂肪，七斤是什么概念？
这是一个家用的称，正好6.5斤。这还只是肥瘦相间的肉，脂肪的密度要比肌肉小，所以实际上看着比这些还要多。吃火锅的话可以让七个饭量正常大小的人吃到扶墙走，你觉得你减的是脂肪吗？实际上一半以上都是水分。
而减掉7.8斤是什么概念。消耗一公斤的脂肪要消耗7700大卡，很多人说一个月能减十斤，实际上，如果要减十斤脂肪的话，要么需要大量的运动，要么需要花很长时间，一个正常人的代谢在1500左右，连续不吃饭一个月，大概能掉十斤的脂肪，不过，估计两个星期就可以落地成盒了。
首先，我非常不建议节食，按照节食的说法，每天摄入500卡甚至以下，这就意味着你不能工作，不能学习，每天在家里面躺着，因为你的身体在体验荒岛求生，你的身体机制不会允许它大量的消耗脂肪。并且你会感觉头晕，掉头发，失眠，营养不良，甚至更严重的副作用，并且身体会感觉到危机，你的瓶颈期会快速降临，这个时候你的体重怎么样都不会掉了，你也快要进icu了，如果你再尝试不吃饭，或者吃的很少，那么你的胃会溃疡，甚至得厌食症。在每天摄入1200到1500的情况下，如果你不运动，一个月大概只能掉2到3斤的脂肪。2到3斤不少了，但是比起你想要的效果还不够。
人的身体是非常奇妙的，有的人先瘦脸，有的人先瘦肚子，有的人先瘦腿，其实你看起来某一个部位在以肉眼可见的速度减少脂肪，但是，脂肪是循环代谢的，没有一个人可以保证只瘦肚子不瘦胸或者只瘦腿不瘦脸，只不过某一个部位代谢的比例会比较大一些。
如果你想瘦七斤的纯脂肪的话，你要首先了解自己的身体，适不适合你当前的饮食和运动结构，如果你不想去健身房撸铁，还想要健康地减掉七斤纯脂肪，那么，你需要连续30天每天爬山或者跑步一个半小时，或者60天每天跑步40分钟，或者快走80分钟，或者90天每天跑步半个小时，或者走路一个小时。所以如果你要健康地减脂，要运动和调整饮食，这个调整饮食并不是让你节食，而是让你在你的减脂期里从1500卡慢慢减到1000卡左右，遵循渐进，运动量慢慢增多，你的饮食里面必须要包括蔬菜，水果，谷物，肉类。还有每天要喝最少1升的水，因为水和盐分能够帮助你的肌肉储水，更能够提高代谢。如果你的蛋白质或者碳水摄入不够，你的肌肉萎缩甚至退化，也就是你所说的掉肌肉，新陈代谢会降低，效果适得其反，减脂也会变得越来越慢，越来越痛苦。
还有就是前面所说的脂肪是循环代谢的，不要太在意只瘦胸不瘦脸这种情况，瘦脸或者瘦胸，这是天赋所定的，人为控制不了，无论如何，当你身体瘦到了一定程度，你的脸也会很明显地看到瘦了的。如果你的脸只剩下少量脂肪，看起来还是很大的话，那你就要考虑是你的骨架问题，而不是脂肪问题。
