如何能够在短期内快速减肥？

如何能够在短期内快速减肥？

别滑了，你停一下

小姐姐跟你聊两句再走～

看着这个题目进来的小伙伴，承认吧，基本都是想暴瘦的，是不是？

其实吧，暴瘦不是不可能，很多人真的是用对方法，半年内脱胎换骨，大变活人，从小胖妞变成长腿女神，减肥速度并不慢！

不信你看郭麒麟，其实就干得不错。

但是呢，如果你是抱着就想暴瘦的心态来减肥的话，其实还是容易走火入魔的，很有可能短期内暴瘦，但是后面会反弹；可怕的是反弹之后可能比减肥之前更胖。

就是下面图片这样的

信息量太大没听懂？继续看下去，小姐姐来给你仔细讲一讲。

码字码了三个小时，你看完也就5分钟，怎么算都是你血赚呀～

“一口吃不成个胖子“，这句话大家都听说过吧～

胖是怎么来的？是每天都多吃一点，多余的热量就会转化成脂肪囤积在体内，慢慢的就胖了。

同理啊，瘦是怎么瘦的？也是每天都少吃一点，然后身体慢慢燃烧脂肪，也就瘦了。

所以，减肥的重点在于，长期的每天都瘦一丢丢，积少成多也就瘦了。但是如果你不听话，非要暴瘦，想着一下子吃成一个瘦子，你听过一个成语叫：“揠苗助长”吗，很难实现的。

你有没有发现，胖人就算通过某种方法，极速瘦下来了，也很有可能会慢慢反弹回去。

但是瘦人即使是由于某种阶段性的原因胖了，（比如逢年过节，或者是旅游之类的）慢慢的他们还是能瘦回来。

这就是饮食习惯导致的。

胖人通常希望通过某种办法瘦下来，但是不改变饮食习惯，瘦了之后还是照样吃，甚至因为瘦了更加放飞自己，那么早晚还是会胖的。

但是瘦人就算是阶段性的放飞了，生活回归正常之后，如果重新用自己习惯了的健康的饮食方法去吃饭，那么还是会慢慢瘦下来。

所以，小姐姐一直在喊的一句话就是：如果不改变饮食习惯，所有的减肥到后面，都会翻车。

小姐姐这里给大家说一句实话：

“节食这个方法，对于第一次减肥的人来说，真的是效果最快的。”

没错，你没看错，如果你是第一次减肥，节食减肥的速度是最快的。

节食的内容就包括：不吃晚餐，每顿饭都吃很少；热量摄入低于基础代谢的都已经是节食了。

但是为什么小姐姐一直在喊不要节食呢：

因为如果你不懂如何调节饮食，只是极其简单粗暴的节食，那么很容易出现的情况是：

前期减肥速度很快，后面减肥速度很慢；再往后如果控制不住食欲了，就容易暴饮暴食，然后严重反弹。

再说的简单点就是：你能节食一辈子吗？一辈子都吃的胆战心惊，如果不能，就不要轻易节食减肥。

为了给大家一点信心，我先跟大家说一句话：

其实对大基数的人来说，月瘦十斤用对方法减肥，真的不是什么难事，而且瘦的还是比较稳定的。

接下来我给大家具体说一下，到底咋吃瘦？

有营养，饱腹感也强，蛋白质，复合碳水化合物都有。

可千万别被网上的无脑分享贴忽悠，让你午餐都不好好吃；相反午饭是要吃饱而且营养要充足的。

就问你一句话，午餐不吃下午不饿吗。

具体的营养都需要补充啥，大家看图片：

简单的来说，不论你是吃食堂，还是点外卖，或者是自己带饭，如果你学会如何饮食，其实你都可以吃的非常好，瘦下来根本就不是问题；而且不挨饿！！！

我自己如果不吃晚餐，只有两个结果：

除非你是一个吃完午餐，下午可以躺一下午不需要工作，不需要学习，晚上也可以七八点，早早就睡觉的人，否则我建议你，晚餐别胡闹，好好吃。

晚餐注意清淡一点就好了，如果是减肥期间，就不要吃主食了，晚餐来一大盘蔬菜，配一点肉就可以，既香又瘦。

还是刚刚小姐姐一直在说的这句话，饮食习惯可太重要了。

只有当你有一个非常健康的饮食习惯的时候，你才能瘦的更稳定。

关于饮食习惯，大家看下面这个图片。

所以说，其实减肥真的不难，只要你用用对方法，听小姐姐的话，别乱来。

好好吃饭，好好睡觉，老老实实的减肥，用不了几个月就能瘦下来，而且是那种越减肥越健康，心情越好，身材越棒的状态。

话说回来，让自己变的更好，这不才是减肥的初衷吗？

好啦，我是营养师小姐姐一枚，专注体重管理，以后谁要是再劝你少吃饭，节食减肥，你就用这篇回答砸ta，当然如果你想安安全全，稳稳当当，顺顺利利的瘦下来，赶紧关注

@李小宝

小姐姐，让你快快乐乐的瘦下来。

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哦，对了，月瘦十斤的方法，大家可以具体看下面这篇回答～