近视眼原理？

近视眼原理？

欢迎有理由的杠精来杠，没理由只会东拉西扯的黑子滚……

本文讲述近视原理、散光原理、视力感知、眼压、肌肉锻炼、光线对眼睛的影响、近视加深过程规律。

你们真的了解眼睛吗？

一年来，眼睛模糊训练时的感受。

先来看一下眼睛光路结构图。

因为眼睛各个组织的物质成分不同，造成折射率也不同，抽象出来得到我画的图。光路上，任何一种组织厚度改变或者凹凸外形的变化或者成分的变化都会导致最后达到眼底视杆细胞成像发生变化。

途中，所有光线都要经过瞳孔！瞳孔就像一个杠杆的支点，支点附近的及其细微的变化在后边都会被放大，导致产生可以感知的变化。

第二篇：基础知识

第一个：区分疲劳。

眼睛有近视疲劳和远视疲劳之分。近视疲劳指的是我们平时说的压缩眼球，远视疲劳相反，是拉伸眼球。看近处物体，肌肉压缩会疲劳。看远处物体，肌肉长久拉伸也会疲劳。

还不理解的就把劳累分成脑力劳累和体力劳累，两者给你的感觉同样是累。

第二个：认识屈光度

屈光度就是眼睛对光线的折射的强度。

看不同距离的同一外形物体，因为距离不同，眼睛看近处物体的屈光度与看远处物体的屈光度是不同的。也就是说，眼睛可以调节屈光度。可以调节，就有个调节范围。把看远处时的屈光度叫上限，把看近处物体时的屈光度叫下限。上下限的中心点的屈光度就是我们平时的视力。

一旦超过了上下限，眼睛就调不到合适的度数，眼睛图像就不会清晰了，也就是变糊。

第三个：可调模糊区和不可调模糊区

屈光度上限之外的物体，图像清晰度下降了，在变糊。在上限之上，是模糊区。模糊区又分为可调模糊区和不可调模糊区。处于可调模糊区，盯着物体看一点时间，原本模糊的物体会慢慢变清一些，这就叫处于可调模糊区。很远的地方你一直盯着看，一直都不会清晰（偶然除外）就叫不可调模糊区。

第四个：一般近视形成原理

一般我们慢慢变近视原理就是，一直看近处物体，眼球一直处于压缩态，屈光度一直处于下限。眼睛为了缓解近视劳累，通过改变第一篇所说光路上的某个组织（你们一般认知的晶状体或者玻璃体）外形来适应。

同样的，已经近视的你们，可以一直处于远视疲劳，眼球一直拉伸，眼睛也会为了适应新的劳累，来改变组织外形。或者你们会说玻璃体无法改变，那我可以让晶状体/角膜比原本没近视拉的伸来抵消因为玻璃体/晶状体的变形导致变化的屈光度，当然，你们是通过在光路上放一个凹透镜来抵消玻璃体或者晶状体的变形导致的屈光度。

第三篇：训练原理

训练可以强身健体，锻炼肌肉。我们就先来看一下眼部肌肉的样子吧。

我们可以直接操控上下直肌，拉伸上下直肌来间接拉扯睫状体来改变晶状体，过程中也拉扯了玻璃体、角膜、整个眼球。

怎么操控呢？遮住一只眼睛，一心一意，只用另一只眼睛盯着物体看，集中注意力看，眼皮额头上的肌肉会被向上拉伸，耳朵基部也会后拉，整个大脑皮层也会整体向后拉，然后后脑勺那里会起褶子，一直紧绷着，后脖子肌肉也紧绷。紧绷久了会头皮发麻，特别累，脖子僵硬。 拉伸上直肌容易感受到，因为眼皮下的上直肌容易操控，下直肌就麻烦了，下直肌往下是脸部肌肉，脸部肌肉厚，不好灵活操控。我们来看一下脸部肌肉结构图。

先训练上直肌吧，容易练找到感觉，上直肌练一段时间后再练下直肌。下直肌怎么练。微微一笑，嘴角上扬，脸部肌肉就会被扭曲，下眼睑微微下拉，从而带动下直肌往下拉。

训练原理我们知道了，现在我们直接就来练？不不不，还要学习怎么感知视力的好坏。

第四篇：视力感知

视力感知非常重要。看视力表测视力？去医院验光测试视力？都不是好方法，他们得到的只是一个数值。数值无法完全替代我们感知的图像的好坏，再也没有谁能比我们自己更能感知到图像的好坏了，权威医生也没法知道此刻你眼中的图像的情况。眼睛跟其他器官不一样，我们看得见，迅速而敏锐。你自己既是病人，又是医生。

前面我们也说了屈光度，也就是说我们眼睛的视力其实是一个视力范围，是可变的，不是固定死了的数值。

一天中，早晚的视力也是有差异的，起床早晨的视力最好，因为眼睛经过了一整晚的放松，然后会慢慢变差，晚上视力最差。

怎么敏锐感知视力的变化呢？每天在同一个地方，盯着一个处于上限距离的可调模糊区物体看，一直看，因为此时物体处于清晰与模糊边界，图像边缘线条在变清就是在变好。

每天做好感受记录和想法，一天可能没什么，记录一个月后还可以翻过来看看一个月前什么感受。

物体要选择线条感十足的，因为眼睛中心的视杆细胞对黑白感知灵敏度是最高的。

物体选条状的，看物体就像画素描的线，一个苹果在你眼里是一个圆圈○，而不是一个红色的圆画面。电线杆，信号铁塔，房屋边缘线，大树干都是不错的条状选择。

• 选择几个不同距离的条状目标，不同的距离，看清物体时需要的屈光度不同。

• 看清了一个目标才能去看更远一个距离的目标，不要跳跃。但是可以温故（看上一个目标）。

• 目标要在可调模糊区，不能太远（不可调模糊区）

观看高度对视角的影响:

站在不同高度，观看物体的视角感受是不一样的。当你只看几十米近距离的没啥感觉，看远距离的就不一样了。最好站在一定高度训练。

视力感知就像分析天平，只要眼底图像稍微由糊转清一丁丁点，天平立马倾斜偏离，你立马就能感知到视力在好。经常在同一个点望，长时间望同一个目标，培养敏锐的感知。

恢复的道路上，经常走着走着就会不自觉走入岔道而不自知。需要靠自己敏锐的感知去发现去纠正。同一种方法对前期可能有点用，到后期就可能是阻碍的石头，需要自己灵活运用。

眼压及常见种类视力纠正的缺点

之前散光异常高，找不到原因。想从眼压和眼睛形变的角度来找原因。

眼球看成一个微弹性体，眼球顶部向下压缩，轻微凹陷变形，眼压增大，由于眼球体积不变，为了释放压力，眼角膜轻微向前弯曲（前曲），视网膜轻微向后弯曲（后曲），来释放压力。长久眼球两端就变形弯曲的厉害。

激光手术的危害：

激光手术后，角膜被削薄了。手术后，视力好了，觉得可以随便玩了。

不改近视习惯，眼球依然会发生前曲后曲形变。

由于前面角膜变薄，同样压力，手术后变薄的角膜会相比手术前，弯曲的幅度更大，甚至可能角膜继续前曲有破裂风险。

角膜有多厚我不知道，不过听说近视超过多少度就不能做激光，怕削的太多破裂，应该就是这个原因。

隐形眼镜的危害

看近处时，隐形眼镜在角膜前面，挡住了角膜前曲释放压力，那所有压力都被反射往视网膜那边，视网膜后曲程度比没戴隐形眼镜时要大。

长此以往，视网膜那边弯曲速度快，对应的就是近视加深速度快，且后端变形程度相比同等度数的其他患者要大。后端变形根本没法治疗的到，前段还可以激光手术、角膜塑形镜等方法治疗。

晚上睡觉，眼镜也会影响到眼睛，我在第八章红外线和睡眠里有讲到

带着隐形眼镜睡觉，就相当于自己把自己往近视方向练。

角膜塑形镜可能的危害

角膜塑形镜相比于普通隐形眼镜，要好一些。隐形眼镜白天佩戴使用，看进就会对视网膜有害，而角膜塑形镜白天并不使用，而是晚上佩戴，晚上闭上眼并没有看东西，就不存在眼压增大，也就不会导致视网膜后曲。

看起来很好，但是也存在隐形眼镜的晚上缺点。

我不知道角膜塑形镜是属于凹透镜还是凸透镜又或者是多棱形平面镜，假如是凹透镜就依然有害。

根据椭眼球受力分析，近视度数越高，开始回缩力越大，回缩速度越快(但是初期熟练度不够，又会拖慢恢复速度)。近视度数越小，回缩越慢。

根据眼压变形理论，当眼外肌上下拉伸眼球时，角膜和视网膜会往内压缩，使椭球形的近视眼球回归球形。在这个回归的过程中我们或许可以额外给个推力，加速回缩。

影响视力清晰度的因数：分为内部和外部

一：外部因素：

1.1眼睛周围光线；

1.2物体反射太阳进入眼球的角度，也可以说是目标光的强度。对于室内则是屏幕背光强度。

1.3进入眼睛的光的漫反射夹角，就是漫反射问题，漫反射光源于眼睛之间的距离越远，夹角越小。

1.4空气中水蒸汽的浓度和灰尘的浓度

1.5时间对眼睛影响，这一部其实是归结于内部因素的。清晰度：早晨＞中午＞晚上。

1.6目标物体的大小与距离，以及目标物体与目标周围环境的对比差（这个对比差类似看斑马条纹眼花）。

二、内部因素；

2.1体内血糖含量高影响视力，特别是冬季低温环境下。这种情况表现在：饭后几个小时内视力明显比饭前差。(可能是葡萄糖影响到房水折射率，或者血压升高，影响视力）

2.2近视度数

2.3散光度数

2.4眼外肌（主要就是上下直肌）：

2.5睡眠不足。相同睡眠时间，晚上十点前睡的质量好于十一二点睡。分段睡眠（半夜中途醒来玩一会手机又睡）的质量没有一段式睡醒（一觉天明）好。至少要6小时睡眠，8小时睡眠更好。

近视改善系列 散光原理

以前一直不明白为什么近视眼都有散光，昨天想明白了。

以前只知道散光是光路不均造成了。

正常眼睛，角膜球形。上下左右对称，光线折射汇到一个点。

散光分水平散光、竖直散光。

散光是近视的附带产物。

一、先讲竖直散光

近视眼，受眼压影响，角膜前凸，竖直中心和上下光路组织受力变形不均，产生散光。

由此得出结论，近视度数越高，两点变形越大，散光度数越高。

二、水平散光

近视患者长时间看近，两眼有相互靠近的趋势，长久以后，视力轴心就调整成了微内斜视。

角膜中心不动，动的是瞳孔中心偏离，两者中心线没有在同一条线上，由此产生散光。

由此得出结论，斜视眼患者一般都有散光问题。

所以近视患者一般都有竖直散光和水平散光，水平散光小，竖着散光大，特别是高度近视患者。

低近视度数患者要如何产生高度散光呢？假如是竖直散光，一加大竖直散光，近视度数也肯定大。只能在水平散光上加了。长期左右侧躺玩手机，目标离一只眼近，另一只眼远，属于斜视，能够增加水平散光。

那要如何纠正散光呢？竖直散光不用管，会随着眼球回归正常球形自动减弱。但是角膜经过多年的磨损再生长，肯定会有一丁丁变形，不在是完美球形，会留下50度这种低度散光，可能需要多年磨损生长培养才会回归正常。

水平散光的话，侧躺反向着一只眼玩手机，就能慢慢把瞳孔中心往反方向拉，拉到接近角膜中心就停，水平散光也就消失，或者保持在很低水平。

第七篇：光线对眼睛的影响

讲解我们日常接触的几种光。

户外自然光是最好的光，含有丰富的光谱。

7.1白色墙壁和室内散射光。

太阳光可以看做平行光，白色墙壁白色是漫反射，反射的光朝各个方向，这些乱七八糟的光再被室内物体反射到眼睛里，因为来自物体的光方向杂七杂八，光线无法聚焦到一个点上，对眼底成像造成影响。眼底成像不好，眼睛就会自己想去调清，但这是不可能的事，眼睛就一直调一直累。

现代房子几乎都是腻子粉乳胶漆，室内采光看似明亮，实际是一种隐形伤害。

7.2大屏幕电视/显示器对眼睛的伤害

以前都老式电视，屏幕也就20/30寸，观看距离两三米左右。

现在电视都是40/60寸往上，屏幕大了很多，但是观看距离还是两三米。就相当于以前站在1米远看20寸电视一样，距离太近了。太近会怎么样你们都知道。

当你眼睛中心看显示器上某个字时，这个字外的其他屏幕区域的光线依然会进入你的眼睛，在眼底成像，只是那些信息被你脑子主观忽略。但是人还有条件反射，有潜意识，眼睛自己还是努力让其他区域的光线也汇聚清晰，这时就跟训练下限一样在训练眼睛变近视。

7.3手机对眼睛的危害

手机屏幕非常小，一般看字没啥问题，但是看视频这种动态的东西，眼睛会很累，具体原因我还没想明白。

除了动态图像外，还有就是屏幕亮度的问题，手机屏幕亮度会比环境亮度要高，室外亮度已经很高了，你还要比它高，过高亮度对眼睛有害。

还有一个就是屏幕可视角这个宣传点，可视角非常大说明光线被屏幕发散很多，屏幕出来的光也是漫反射光！无法被很好聚焦。

7.4 屏幕分辨率和屏幕大小应该都有一个度，过高的分辨率，过大的屏幕都不行。

7.5灯光

太阳光的光谱很丰富，现在很多都是led灯，还大多是6000k的惨白色光。Led灯的光谱不够丰富，且很多小功率是透射磨砂塑料，出来的光都是漫反射光。

跟太阳光接近的应该就是老式的那种钨丝白炽灯了，还有高压钠灯之类靠温度发光的。Led的话，3000k的暖白比6000k的正白好一些。

第八篇 红外线和睡眠

8.1红外光

红外光我们看不见，看不见不代表不存在，它也会像可见光一样被眼球汇聚到眼底！只是视网膜只有识别红绿蓝三色的细胞膜受体。眼睛还有未被发现的东西可以识别红外线（或许是红外线热作用被转化成电信号了），学过电路的都知道器件有暗电流，眼睛也有。

正常人闭上眼睛，在眼前挥一挥手（37度体温也会发出红外线），依然可以感知到明暗变化。虽然无法成像，但可以感知动态变化。

你以为我们睡觉了眼睛就在休息了吗？没有，睡觉时眼睛依然在潜意识活动。医生通过照射昏睡人的眼睛来观察大脑是否活着是一个例子，你带着近视眼镜睡觉第二天醒来眼睛特别累也是因为红外光穿透近视眼镜，再穿透眼皮，到达眼底，眼睛潜意思会调节眼睛屈光度。

还不信可以拿东西挡住一只眼镜，留一只眼镜不挡，睡一觉试试两只眼睛效果差别有多明显。

我就是睡觉时戴老花镜训练的，睡觉时眼睛也在拉伸上下直肌。上下直肌和上下眼皮是两类不同的肌肉，可以分别控制的，不是说闭上眼睛就没法控制上下直肌。

根据红外光，我找到了两种快速恢复眼睛疲劳的方法，当然，这种恢复是消极的，近乎强行的，对我们训练远视疲劳没有好处。对于你们不学习训练的也可以快速消除近视疲劳。

8.2闭上眼睛照射太阳，太阳大量红外线会穿透眼皮到眼底，感受眼底，过几十秒到一分多眼底就会有暖流，然后绷紧的肌肉就会失去知觉被放松。

8.3晚上睡觉黑暗里，拿手掌盖住自己的眼睛，也能感觉的微弱的暖流，跟太阳光类似，只不过恢复速度没太阳夸张，可能要几分钟。

8.4睡眠

前面我们已经介绍了，睡觉可以戴着老花镜睡，在睡梦中，眼睛也在被训练。这种方法前期不要使用，中后期可以。原因就是训练时间太长了，一晚上，早上醒来眼睛会特别累。

这是一条捷径，或许你们可以尝试睡觉戴50/100这种低一些的度数。我也是后期才发现的，所以戴50度数太低没什么效果，要150/200。

记住，不要连续多天晚上佩戴，连续戴3-4晚就必须休息1-2晚(睡觉不戴)。要给眼睛休息的时间，戴25度这种很低度数的睡都不行，不行不戴才算休息

。如果连续戴睡天数过多，眼睛视力也会变糊，眼睛得不到休息。

睡觉前眼睛的状态（压缩或者拉伸）有几率被眼睛整晚保持住。保持住了就相当于眼睛一晚没睡，醒来很累。比如说你们玩手机玩着玩着睡着了，醒来可能就很累。

睡眠时最好漆黑，夜晚环境光线亮，睡眠质量很差（眼睛潜意识还在聚焦活动）。你的眼睛白天在训练，晚上又得不到很好的休息，训练效果可能会差。

一天中眼睛最好的恢复时间是在天黑转变成天亮的时候，而不是在沉睡的黑夜里。如果你睡得太死，错过了天黑到天亮的过程。当你醒来天大亮时，闭上眼睛，闭目养神半小时到一个小时，这段时间也类似天黑到天亮时的眼睛转变。

闭目养神，不是让你在那真休息，而是假装眼皮已经睁开了，你在努力调动眼睛去看物体，感受眼睛。

窗帘，对这种天黑到天亮的变化有害，挡住了自然光的变化。

半夜醒来上厕所，最好是使用低亮度手电筒。亮光会唤醒眼睛，中断眼睛的休息恢复，不要开头顶是灯。头顶灯一开，整个世界都是亮的，低亮度手电筒只亮一小块区域，其他区域还是黑色的世界，黑夜还在……

视力感知需要日复一日的观看，站在一个位置长日累月的观察单调的几个物体。就像卖油翁一样，熟能生巧，视力一丝丝的改变在你心里都能带来隐隐的感觉。可能当时没啥证据无法肯定，经历的次数多了就有了经验。前面很多东西都是感受的发现，都是得益于敏锐的视力感知结合我学过的知识，来解释眼睛原因。 下面是我选择的目标，从100米到3/5km最远出山峰与天空的交界线的目标都有。每天起床第一件事不是漱口洗脸，而是先去望远十几分钟或者半小时，回来在洗漱。上午中午下午三个时间段有时间就望望（每次时间至少10几分钟，课间操时间太短眼睛都还没进入状态，人就跑了，效果就会比较差）。晚上无聊了会望望500米远的加油站灯光，晚上视力很差，没多大效果的。哪来的这么精确的远近距离呢，我卫星地图上量的每个目标的距离。 [圖片][圖片] 9.2第六篇的补充改善的实质就是拉伸上下直肌。下面是我画的感知到的眼睛调整规律的流程图。

循环一是我们参与的训练。流程：可调区的目标糊了-》我们调控拉伸上下直肌肉，同时眼睛潜意识会细微改变光线沿途各个组织的屈光度来匹配，试图让图像清晰起来。第一篇分析了光路结构，里边就有提到流泪。眼睛其他组织一直调不清，就会大量分泌眼泪，制造出一个泪膜透镜。这个透镜屈光度在慢慢变的过程中，可能某一瞬间和组织内的屈光度匹配，潜意识就会锁定清晰度。当泪膜屈光度还在变化时，潜意识就像迷了路人，有了方向，会微调内部组织，试图抵消泪膜的变化，来锁定清晰的图像。训练时流泪是有益的，不用擦除。当你们裸眼把定的目标看清了（连续两三天），你可以去选择看下一个可调模糊区目标，也可以换一种方式，带上50/100度老花镜继续看这个刚刚看清目标。如果多次裸眼换目标看清还是没触发大调整，就要戴老花镜强烈改变熟悉的环境，让潜意识不在偷懒。一般是一星期换一种方式不让偷懒，眼睛的适应性远远超出你们的想象。 前面说过眼睛会多次微调各种组织，我感受过两种不同的模糊。一种是半夜或者早晨醒来，近视的左眼视力区域中心会有一片糊，而正常视力的右眼却没有。怀疑是晶状体夜晚在偷偷调整。这种糊过几分钟就会消失，恢复正常。如果不是有一个正常的右眼作对比，根本就发现不了，而只会把它当做普通的睡醒时的睡眼朦胧。 后边的那个大调整，持续时间几天，我怀疑是在调整玻璃体。玻璃体体积大，要调整的时间长很合理。还有就是你们说玻璃体长大了就不可调（或者说很难调），花的调整时间长一些也能说的过去。 拉伸肌肉的训练有两类，一种是前面说的裸眼望远（或者带低度老花镜望远）拉伸，还有一种就是戴高度老花镜看近处的细小物体。这两种都能拉伸肌肉，但是第二种看近处细小产生的远视疲劳可以被第一种裸眼望远清除。个人还是感觉第一种效果更好一些。 睡觉时戴老花镜的强制训练和我们白天望远的训练是有区别的。睡觉时，眼睛肌肉只是被拉伸了，但是眼睛闭着，没有足够的的可见光反馈给眼睛。就像一天天瞎忙，屁事没做。早上醒来就要立刻去望远给眼睛反馈信息。而白天是边调节，立刻就能接收到反馈信号。 你们在训练上限的时候就尽量不要去接触下限，防止扯后腿。后期眼睛的感受：当你们拉扯上下直肌拉扯到头时，再主观去控制上下提，目标的清晰度（清晰度表较高但没完全清）还是没法动弹，但是一松控制，那个目标就比较糊。就是上下直肌已经被拉升到此时的眼睛的极限了。这时就要等到大调整期来临。大调整期过后，上下直肌的上限还可以被拉扯，重复。一直到某一天（我是连续十多天睡觉戴老花镜，发现时视力在下降，换了一个方向发现时睡眠不够导致的（那时候还在睡觉训练摸索期），不戴眼镜睡了两晚后醒来）醒来，感觉到拉扯到一个硬东西。之前拉扯就像弹簧，拉一段距离视力才到顶，这一次我只轻微拉一点距离，视力就到顶了。又过了一段短期时间直到最后，眼睛睡觉带老花镜醒来再也没有以前那种特别劳累的感觉，也就只有一点点拉扯感。这个时候上下直肌就训练到头了。这里是上下直肌的尽头，终于恢复了。但是只是肌肉恢复了，训练过程中，因为只训练视杆细胞，并没有训练视锥细胞，还有散光。万里长跑都跑过了来了，一点散光训练起来喝水一样轻松。视线里只有物体的一条边缘清晰，物体的另一条边还有拖影。选择200米内的物体努力。就开始两次眼睛有拉扯感，后边一聚焦就能大大减少拖影，偶尔还会出现明察秋毫。目前还在这个阶段前进。 我是左眼近视，右眼正常。平时生活中脑子里一直都是右眼成像为主，左眼被闲置，所以才会出现末期的肌肉好了，但是还有散光问题要解决的。你们的近视眼生活中没被闲置，后期应该不会存在多少散光问题，但是前期可能会更难，因为眼睛又要训练又要生活中用。

训练视力是一个系统工程，水桶任何一块短板都可能造成原地踏步甚至更糟。

好了，所有的原理都知道了，还有什么好怕的？